世界盃開賽，盯著屏幕狂熬夜！你的身體是這樣被掏空的！

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世界盃開始以後，許多人開始熬夜盯著電子屏幕瘋狂吶喊。

你的一天可能是這樣度過的：一大早被手機鈴聲吵醒，按亮手機屏幕，趕緊爬起來洗漱；到單位後，對著電腦屏幕投入工作，精神高度集中；下班回家，打開電視、平板、手機，追一下熱劇綜藝，熬夜看一下球賽……

這個被屏幕「包圍」的時代，提供了便利，也為健康帶來了威脅。

過度使用電子屏幕，究竟會給身體造成哪些傷害？一起來了解一下~

眼睛備受摧殘

每天盯著電子屏幕，脆弱的眼睛是最容易受到傷害的部位，容易導致近視、乾眼症的發生。

建議：

1.盡量避免電子屏幕反光，調低屏幕亮度，保持在既不刺眼也不暗的狀態即可。

2.在需要長時間看屏幕時，要定時休息遠眺，看1小時，遠眺10分鐘。

3.避免空調電風扇對著眼睛吹，防止眼部乾燥。

腰背酸痛難忍

頸腰椎系列病症，本應是中老年的「專利」，但近年來患病人群卻越來越年輕。長時間使用電腦、手機，是頸椎病年輕化的重要原因。

建議：

1.使用手機時，盡量將手機舉到與眼平齊的位置。

2.使用電腦時，至少沒半小時應該起身休息一次，盡量多走動，以利於血液循環。而且坐的時候，盡量保持直立坐姿。

口氣變重

看手機連續超過半小時，還會導致口臭。

建議：

為增加唾液分泌，可以嘗試做做口腔體操。上下牙咬合30次來活動下顎，再用舌頭各舔嘴唇兩邊12次。

手腕僵硬麻木

長時間使用鍵盤、滑鼠等設備，腕部、手指過度活動，或長時間姿勢不正確可引起手腕疼痛，甚至屈肌腱發炎，導致腕管綜合征。

建議：

1.伸展手腕、拉伸拇指、握緊拳頭、雙手合十按壓、手捏握力器等簡單動作，可有效降低腕管綜合征危險。

2.毛巾捲起，墊在手腕下，可以緩解使用滑鼠時手臂的壓力。

3.每連續打字半小時，可以甩甩手，使手腕和手指得到放鬆。

心臟超負荷

長時間久坐不動，會對心腦血管和下肢健康造成嚴重傷害。

建議：

1.為了減少久坐時間，打電話、開會或吃午飯等時間最好站立。

2.設定鬧鐘提醒自己，每隔30~40分鐘起身走動走動。

大腦力不從心

長時間盯著電子屏幕工作或娛樂，會讓人陷入持續的「多任務處理狀態」，長此以往會出現「注意力障礙」等心理問題。

建議：

1.多在現實中餘人交流。

2.客觀條件允許的情況下，多做一些有益身心的活動。

3.情況嚴重的話，去看一下心理醫生。

克制你的慾望

再依賴電子產品，也一定請克制你自己。

劇可以多看幾天，綜藝可以晚看一點，微信可以等會再刷，球賽可以……嗯，看一點別熬太久。

從電子屏幕中脫身，你一定會感覺到輕鬆。

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