想變瘦，這四件事一定要做！

減肥的決心永遠沒有行動重要，想變瘦就行動起來，堅持下去。

列舉四個要求，想要變瘦就一定要去做哦。

1.不冷卻身體，注意保暖

不注意保暖和經常吃冷飲，對女性來說是大敵。因為冷的環境會阻礙身體的血液循環，影響身體正常的代謝和燃脂。

另外寒冷的身體也會讓內臟溫度降低，有減緩基礎代謝的惡果，容易變胖和形成易胖的體質。

同時寒涼的身體也是造成女性疾病的主要原因。

所以無論為了身材還是健康，一定要多注意保暖，多吃溫熱的食物。

2.飲食以蔬菜和蛋白質為主

首先減肥期間要保證營養均衡，這樣才能保證身體更好的代謝和循環。

另外想要變得更瘦，飲食就要以蔬菜和蛋白質類為主。蔬菜中的維生素可以促進代謝，食物纖維可以增強飽腹感，是減肥期間必不可少的食物。蛋白質類的食物有增肌減脂和提供代謝的效果，是塑形、美體不可缺少的食物。

所以想要變瘦變美就要多吃蔬菜和蛋白質。

3.不過度減肥

過度減肥會造成身體營養不足，不僅會減緩代謝的速度變得不易瘦，還可能影響身體的健康。

過度減肥的結果往往都是，好身材和好身體一塊消失不見。

減肥是變成健康舒服的狀態，而不是一味的追求更瘦。

4.保持運動

贅肉總是在偷懶的時候趁虛而入，所以好的身材和持久的運動是密不可分。也許沒有充裕的時間進行專業的運動，但是生活中也不能慵懶，最起碼要保證每天有半小時左右的伸展和一小時左右的運動。

將以上的四個要求完全做到，肯定能變瘦。

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