有一種突出叫「學習不突出、工作不突出、長相不突出但是腰椎間盤突出」。腰椎間盤突出是腰椎以退行性改變為主因的臨床常見病，有研究稱我國腰椎間盤突出的發病率大約在18%左右。

很多朋友在因為腰椎間盤突出到醫院看病的時候都會不無抱怨詢問：醫生，不是說腰椎鍵盤突出是老年病嗎，我怎麼會得呢?

椎間盤，夾在兩段椎骨中間，就像一塊圓圓的軟墊，避免兩塊椎骨直接碰撞和摩擦。它在人體里非常重要：維持椎體關節穩定、調節脊柱的順應性、緩衝震動和降低脆性。

而腰椎間盤突出，是一種退行性疾病(也就是老化)，此外，腰部過度負荷，長期從事重體力勞動、劇烈咳嗽打噴嚏、長期姿勢不當、過度肥胖、受寒、吸煙等，都是腰椎間盤突出的誘發因素。

腰突的實質，就是包裹髓核的纖維環破了，髓核跑出來了，壓到了神經根，就產生了腰脹、腰痛、腿麻、發涼、跛行、甚至性功能障礙等癥狀。

生活中，有的朋友腰椎間盤突出可能是由於脊椎側彎、先天脊柱裂等腰椎先天性發育不良導致，腰椎先天畸形的是導致腰椎間盤突出症的因素之一。

腰椎如果受過外傷，導致出現急性損傷或慢性遷延性損傷的話，人體可能出現腰部肌肉損傷使得難以給腰椎提供足夠的保護，甚至出現腰椎失穩，長此以往容易誘發腰椎間盤突出症。

腰椎間盤突出的發生還和腰椎是不是長期受到較大的壓力有一定的關係，比如男性從事體力勞動較多，腰椎承受較大的負荷、壓力，所以發病率相對較高。

腰椎間盤突出症的發生還和人體的體型有一定的關係，一般來說過重和太瘦的人都容易得腰椎間盤突出。過重人是因為腰椎承受的壓力較大，太瘦的是由於腰部肌肉難以給予足夠的保護。

腰椎間盤突出的發生還和工作、生活的環境有一定的關係。如果長期處於陰冷潮濕的環境中，又不注意腰部保暖的話，腰部長期受涼容易誘發腰椎間盤突出。

腰椎間盤突出的發生還和一些和生活習慣和工作方式有一定的關係，比如歌手張靚穎就因為久坐不動誘發了腰椎間盤突出症。久坐不動也是會計、計程車司機、文員等人群腰椎間盤突出症發病率居高不下的主要原因。

1、沒有正確用腰

不要突然彎腰撿東西、不要單側身體搬提重物，要避免彎腰撿東西，搬動東西的時候應該先蹲下。

2、長時間穿高跟鞋

穿高跟鞋時，骨盆前傾，重力線通過骨盆的後方，腰 背部肌肉張力調整使腰部為了支撐體重而增加負擔，時間長了容易誘發腰突。

3、葛優躺

葛優躺時，腰椎缺乏足夠支撐，椎間盤所受應力增大，長此以往容易誘發腰椎間盤突出症。

4、腰部長時間維持一個姿勢或長時間強迫體位。

5、久坐後腰部過度疲勞時過度扭動軀體。

6、睡硬板床

硬板床如果硬度太大的話腰部長時間得不到休息，也不能維持咬住生理曲線，容易誘發腰椎間盤突出。

除了上述原因外，還有多種肯能會誘發腰椎間盤突出症的發生，因此發現自己得了這個病以後不要怨天尤人，先看看自己是不是有這些習慣。最重要的是及時到醫院看病，避免病情不斷加重造成行走障礙，甚至癱瘓。

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