瑜伽，讓我們見到至純至真的本性，更能給你一種來自內心的力量！

瑜伽並不複雜。它在雕塑你外在形象的同時，還能幫你調節內在的機能，更能給你一種來自內心的力量。在做瑜伽練習時請把注意力放在動作使自己的體內產生的感覺上。並在每個姿勢定型時停留不少於4秒。瑜伽，讓我們見到至純至真的本性，更能給你一種來自內心的力量！

幻椅式：坐在椅子上很容易，但當你坐在一個虛構的椅子上，體重都壓在腿上，你的肌肉需要支撐起身體，將注意力放在身體上，能有效的感知動作的效果，使你的身體快速的被這個動作向積極的方向引導。

單腿跪伸展式：做出起始式，兩腿向前伸出。將右腿屈膝，使右小腿置於右大腿側邊，身體微微向前傾，讓自己像一個C字，肚子內縮、眼睛看著肚臍，感覺肚子收扁，肩膀及大腿放鬆，力量集中於腹部。

單腿伸展頭觸膝式：做出起始式，兩腿向前伸出。將右腿屈膝，腳掌貼在左大腿根內側處。自然呼吸，約停10秒，再回到動作1，一次10秒，做五次，想像這個動作可以幫你把腹部的油脂挖走。

幻椅式能刺激你的腿部肌肉，尤其是臀部和大腿的肌肉，體式詳解，山式站立，雙手合十於頭頂。同時它促進全身血液循環，增強面部彈性，常做塑身效果也明顯。

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