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2000千卡能量食譜

2000千卡能量食譜

2000千卡能量食譜

食譜一 早餐:年糕150克,鵪鶉蛋30克,酸奶120毫升。 午餐:麵條125克,帶魚90克,刀豆120克,百葉60克,豆油20克,枇杷400克。 晚餐:米飯125克,豬大排50克,菠菜200克,豆油10克。 食譜二 早餐:牛奶1袋,茶雞蛋1個,花捲50克,大米粥25克。 加餐:無糖餅乾25克。 午餐:米飯150克,牛肉燒冬瓜(牛肉100克、冬瓜200克、烹調油15克),番茄切片(番茄200克)。 加餐:獼猴桃1個(200克)。 晚餐:蕎麥肉絲麵(蕎麥麵條125克、肉絲50克、油菜100克、豆腐乾50克、木耳少許、烹調油10克),泡菜少許。 睡前半小時:蘇打餅乾35克

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