短期內就可以調整代謝的3個方法

代謝的速度決定燃脂的效率。快速並且穩定的新陳代謝更有助於脂肪的燃燒和好身材的形成。但是很不幸，因為日常生活習慣不良，身體的代謝都是緩慢並且不穩定的。

那麼在這個對好身材有迫切需求的夏季，該用什麼樣的方法快速的調整代謝，收穫更好的瘦身效果呢？

1.給身體加溫

這裡說的給身體加溫可不是每天把身體捂熱。而是從生活中多加入溫暖。例如，吃溫熱的食物，喝溫水，泡溫水澡，隨著季節變化及時的增減衣物等。

當身體處於溫暖的環境中，內髒的溫度也會有所提升，進而促進基礎代謝的速度，達到提高新陳代謝的效果。

另外溫暖的環境也有助於血液循環和排毒，對提高代謝也有著很大的幫助。

2.調整姿勢

身體的姿勢不正確，就會導致血液循環和淋巴循環不暢，影響身體的新陳代謝。

所以平日要多關注一下自己，盡量做到不駝背，重心不偏移，不翹腿等。

3.深蹲和卷腹運動

除了改變生活習慣，合理的運動也有助於代謝的提高。

因為運動會提升肌肉活力，進而取得提高基礎代謝的效果。

因為下半身的肌肉量大，所以多做一些可以伸展下半身肌肉的運動，就可以刺激身體更快的代謝。推薦的運動有深蹲和卷腹等。

調整自我，提高代謝，就能更快速的燃脂。

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