這樣健身等於浪費時間，重要的還是堅持

許多健身夥伴開始鍛煉後，他們會問一個問題。為什麼我一直鍛煉了這麼久？我對減肥沒有影響，或者我的身體沒有變化。在這裡，「紳士」即將到來，你真的很健康。或者假健身，偽健身的意思，顧名思義，雖然它也是去健身房，但沒有真正的健身，只是一個偽健身的人，這種人真的很多，下面的「紳士」就像和愛情，五種偽健身，你看你是否也在其中？

一、中斷比健身時間長

健身是一件非常痛苦的事情，因為健身絕對需要你進行力量訓練，你可以通過強度訓練來刺激肌肉，以達到增強肌肉的效果，但很多人無法忍受訓練中的痛苦，所以它引領一個現象，做一組訓練，休息半小時，等到肌肉不疼，然後做下一組，這種訓練方法真的不痛苦，但你的訓練真的很有用嗎？雖然健身是漸進的，但是逐步和漸進步驟之間的時間太長。在健身訓練期間，每組動作最好不要超過5分鐘，以便對肌肉產生最佳刺激。

二、採取健身社交

現在全國體育、全民健身已經成為一種時尚，特別是在明星的帶領下，越來越多的人加入了健身活動，但有些人進入健身房，訓練了五分鐘，開始拿起手機瘋狂拍照，曬太陽朋友圈，看來你的健身是供別人看的，每天在健身房裡待兩個小時，可能要有一個半小時的照片來修理畫圈，真正的訓練時間真的很少，我覺得還有在健身方面真的沒什麼可炫耀的。當你真正有效果時，你的身體會更好，而其他人則能夠看到它。您不必花半小時來修復地圖。你說什麼？

三、假期去健身房之前

有很多小夥伴通常都很忙。他們必須在周一至周五的白天上班。因此，即使他們晚上下班，他們也不想去健身房。每次他們每個周末去健身房時，他們都認為他們沒有在健身房呆上五天。當我來到健身房時，我用這兩天來練習瘋狂。我想在兩天內練習一周的訓練，但健身真的是一個漸進的過程。人體需要適應性階段，不能實現過度訓練。更好的結果只會讓你的訓練變得更糟。因此，對於健身，普通人一周可以停留四次。這足以訓練一個小時左右。不要去度假。去健身房，健身真的很糟糕。

四、仍然無法控制嘴巴很多人的健身目的其實很奇怪。為了吃更多美味的食物而不發胖，去健身房。這種想法實際上是一個「紳士」，但在大多數情況下，它每天訓練十分鐘。然後我覺得我的健康今天很辛苦，很累，我晚上吃得很好，我會彌補它，我會吃得更多。結果，健康成為你暴飲暴食的原因。這種人其實認為你還是放棄健身。健身最重要的是堅持不懈和堅持不懈。你沒有每天堅持健身的習慣，而且你沒有堅持不懈地控制你的飲食。你在做什麼健身？

健身是一件非常真實的事情。你付多少錢，體內會反映出多少，無論是偽健身還是社交健身。事實上，我們與我們沒什麼關係。我們自己就足以煉鐵自己。你說得對嗎？

最後，問一個問題：你身邊是否有任何假裝？

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