虔瑜伽 I 練習瑜伽的好處

引言

忙碌的生活、喧囂嘈雜的外界，人們的心靈也隨之變得浮動起來，有點焦躁、也會有點不安。而通過練習瑜伽不僅僅能讓我們的身體得到鍛煉，更能使得人們的心靈得到放空，使得已經沾染上浮塵的心靈得到凈化，從而達到凈心、靜心的作用，將很多理不明白的事情看清、看輕，方能守得住心中的那片凈土。

進入瑜伽

傳統認為瑜伽體式的目的，對於發展身體、精神和心靈的品格，有著其深刻的意義和價值，它並非僅僅只是追求肌肉和骨骼的物理效果。「瑜伽體式」又或稱「瑜伽體位法」（asana），是指在某一個舒適的體式上維持一段時間。近代的瑜伽體位法通常藉由一些扭轉、伸展、倒置、後彎的動作，來工作人的身體，從生理的角度而言，這些姿勢刺激了人體內的腺體，按摩了內臟，有效平撫了神經系統，因為對於人的身體有著非常顯著的強健及修復功效。

相傳瑜伽體位法是古代的瑜伽修行者們在喜馬拉雅山上通過觀察動物、植物及天體等的形態，模仿而來。相傳瑜伽體位法總共有8萬4千種，不過真正流傳下來的，經常被用作身體練習的經典瑜伽體式只有數十種。例如：下犬式、拜日式、眼鏡蛇式、蓮花式等等。

瑜伽問答

瑜伽可以幫助我獲得健康的身體嗎？

規律的瑜伽習練可以幫助人們改善日常生活中的諸多不良習慣，矯正由於日常勞累或不良坐姿造成的脊柱變形，進而改善整個人的身體姿態，增強自信心；伸拉肌肉系統，可以使人體線條優美，增強自愈力，預防各種疾病。許多人認為，他們需要使用最新的健身器材或僱用私人教練才能達到健身的功效。儘管有部份學員確實獲得其成效，但有更多人發現瑜珈的幫助更為顯著，因為瑜珈是一種自然且整體性的健身方式。瑜珈的姿勢是經過數千年練習經驗所萃煉而成的身體動作，能加強並延展肢體的結締組織。不管你的身體是柔軟還是僵硬、虛弱或強壯，瑜珈都能改善你的身體和心智，同時改善身體健康。

瑜伽可以幫助我減壓養心嗎？

瑜伽的習練通常伴隨有對呼吸的引導和關注，事實證明，長期規律科學地習練瑜伽可以幫助我們改善整體的睡眠能力，提高注意力。使人的心態健康良好。定期練習瑜珈能夠讓身、心、靈更平靜促進免疫系統的功能，更能排出因壓力所產生在體內的毒素。有很多的學員都認為瑜珈是一天辛勞工作後的完美治癒。瑜珈讓我們覺得健康、強健及柔軟的同時，也幫助我們提升內在的滿意度及自信心。

瑜伽可以幫助我調理排毒嗎？

氧氣是體內細胞的生命來源。它能治癒我們的創傷、殺菌，並且確保所有活組織的能量與活力。瑜珈運動可加強我們的血液循環，讓血液通流至身體中常被忽視的地方，像關節、結締組織和內部器官等。瑜伽體式通過推、拉、扭、擠、伸等各種姿勢對內臟器官起到了自我按摩的作用，以此強化生理機能，調節內分泌狀態，增強人體新陳代謝的能力，能夠有效延緩衰老。那麼，排毒跟瑜伽有什麼關聯呢？幾乎所有的瑜珈課程都能讓你流汗、深層的呼吸和加速心臟律動 (促進血液循環)，且能透過扭轉和彎曲的姿勢按摩並刺激排泄器官。定期瑜伽練習具有非常大的排毒功效。

男士可以練習瑜伽嗎？

練習瑜伽的人都有這樣的感覺：神經完全地放鬆，壓力得以釋放，外在與內心不斷地變化與成長——所以，瑜伽對每個人都有益處。事實上，男性習練瑜伽的益處也是非常多的。瑜伽看上去動作速度比較舒緩，節奏較慢，對柔韌性要求相對較高，但事實上瑜伽更強調的是呼吸的方法和讓身體進入平靜狀態的訣竅。男性的柔韌度沒有女性好，所以在開始入門時不會很快，可是隨著練習的深入就會發現，由於身體柔韌性的增加，男性從瑜伽中獲得的好處可能更多，他們的體力會變得更好，心態也會變得更加平和。

瑜伽可以幫助我改善呼吸嗎？

人的呼吸質量往往直接影響到我們的心靈及身體，當我們學會了如何控制及緩和我們的呼吸即可發現我們能更有效的控制我們的身體和心靈。我們常提到的「動態冥想」是一種更進階的瑜珈習練方式，讓學生不管正在進行什麼樣的動作姿勢，都能透過完整的練習保持深層且一致的呼吸。如此一來，瑜伽能幫助我們平衡心靈的狀態，排除在日常生活中所面臨的壓力。

瑜伽可以讓我減重嗎？

很多學員表示定期練習瑜珈後，不會特別感到餓，慢慢地其自主所選擇的食物也較為健康。以整體健康的生活來說，規律地瑜伽習練能夠幫助身體的新陳代謝和減少想大吃一頓的念頭。

七項益處

1、調理身體，加快代謝

瑜伽是一項古老的修鍊方式，現在，它也是一種流行的運動方式，堅持做瑜伽能改善身體新陳代謝，身體會變得潔凈，調理身體，促進體內血液循環，平衡內分泌。

2、改善心境，消除煩惱

瑜伽能增強人的體魄，肌肉的彈性，讓四肢平衡，修身養性，讓心情更加平和。

3、調整個人情緒

瑜伽針對腦內的腺體神經系統有回春的效果，使得個人的心智情緒呈現積極狀態，讓自己更加樂觀，一呼一吸能讓你找到平靜。

4、改善疼痛

瑜伽能有效的預防和治療各種疼痛，不管是關節，背部、頸椎、頭部還是失眠等狀態，都有非常積極的作用。

5、集中注意力

不論是忙碌的白領，還是備考的學生，學習瑜伽，都有利於提高工作及學習效率，讓你張弛有度，集中注意力。

6、預防慢性疾病

從生理層面，瑜伽是非常好的運動方式，一天工作下來，身體及內臟都可能出現疲憊，這時，瑜伽的習練能夠幫助你舒展放鬆，讓肌體恢復活力與平衡。

7、瑜伽能從根本上改變一個人的體質

如果你是腹部肥胖，通過腹部鍛煉則能讓飲食恢復正常，外練形體，內調器臟，雙管齊下，其實，瑜伽的魅力只有當練過方能感受到！堅持下去，你能得到更多！

@虔瑜伽 遇見自己 遇見美

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