關注孩子眼健康 須從細節抓起

據世界衛生組織最新研究報告顯示，目前，中國近視患者人數多達6億，高中生和大學生的近視率均已超過七成，小學生的近視率也接近40%，我國青少年近視率高居世界第一，而這個數據還在逐年攀升。

時下正值學生假期，寒、暑兩假是青少年不注意用眼而導致近視發生或加深的多發時期，今天我們來說說孩子如何護眼防近視。

眼睛是「取景器」也是身體健康的「窗口」

正常人的眼睛近似球形，位於眼眶內,眼球包括眼球壁、眼內腔和內容物、神經、血管等組織。眼球壁主要分為外、中、內三層，外層由角膜、鞏膜組成，是維持眼球形狀和保護眼內組織的作用。角膜富含的神經，感覺敏銳，是光線進入眼內和折射成像的主要結構，也起保護作用，並且是測定人體知覺的重要部位。

眼睛不僅是我們觀察世界的「取景器」，也是我們的心靈之窗，中國傳統中醫學認為，眼睛還是透視身體健康的窗口，很多問題都能通過眼底反映出來。與此同時，由於眼睛長期處於裸露的外界環境下，也是最容易受傷害和老化的一個器官。

日常生活中傷眼行為有哪些

1.長時間近距離用眼

無論是近視眼越來越多的孩子，還是被視疲勞、乾眼症困擾的中青年人，其共同特點就是用眼過度。眼睛長期超負荷工作，很容易引起疲勞，出現視力模糊、乾澀發癢等癥狀。用眼過程中，不正確的坐姿、長時間戴隱形眼鏡，走路、乘車時看書和電子設備，都會加劇這些不良反應。

2.用眼衛生習慣差

眼睛不舒服時，孩子們習慣用手揉一揉。殊不知，手上細菌最多。一項研究發現，一雙未洗的手可能藏有幾十萬個細菌，從而引起各種眼病，尤其是紅眼病、沙眼等。

3.亂點眼藥水

只要眼睛不適，不少家長就向眼藥水「求救」。其實，這樣做反而有損健康。目前，大多數眼藥水中含有防腐劑，長期用不但傷角膜，還可能因不對症造成嚴重後果。

4.痴迷手機電腦和打遊戲

看手機是最容易造成眼睛疲勞和傷害的。這是因為手機屏幕小、字體小，比看電腦、電視更「費眼神」。使用者精神高度集中，眼睛就會自然睜大，時間一長就特別容易造成眼睛疲勞，尤其是晚上躺到床上玩手機對眼睛的危害更大。這是因為關燈後周圍環境很暗，而手機的屏幕是亮的，在這樣光線反差較大的環境中，時間長了就會導致視力下降，近視的人也會在不知不覺中加深了度數。另外，手機的紫外線能造成眼睛提早老化，比如生成白內障、眼癌、角膜炎等眼部疾病。眼睛莫名其妙的流淚、乾澀、發癢漲痛、雙眼發紅、頭痛等都是長期用眼睛過度疲勞的表現，業內人士把這種臨床表現稱之為「屏幕眼」。

保護眼睛要從細節抓起

1.使用手機時要注意保護眼睛

眼睛與手機之間應保持適當的距離，並且應養成俯視的用眼習慣。調整屏幕比視線低10~20度，以確保雙眼舒適、健康。每次用眼30~45分鐘後應休息10~15分鐘，閉目養神或向遠處眺望數分鐘，最好做一些簡單的眼保健操，以達到休息的功效。

2.加強體育鍛煉，增強身體素質

尤其是室外體育運動。在空氣新鮮、視野開闊的郊外進行遠眺是眼睛最好的保健方法之一。

3.注意營養的補充

尤其是維生素A和維生素B的補充，因為它們是眼睛發育和維持正常視覺所必需的營養元素。

中醫四大招應對現代的「屏幕眼」

1.按壓穴位

閉上眼睛，把拇指放在太陽穴上。用食指指腹，平穩地觸壓眼窩上緣和眼窩下緣，方向是從鼻子往太陽穴進行。

2.快速眨眼

緩緩地深呼吸，吐氣時快速睜眼、閉眼，慢慢把氣吐完。

3.冷熱交替治療

閉上眼睛，先用熱毛巾敷在眼睛上30秒鐘左右，再把另一條毛巾浸到冷水裡，拿出捂在眼睛上，重複幾次。

4.瞅鼻尖，緩慢深呼吸

當你吸氣時，將眼睛看著自己的鼻尖並同時看到鼻子的兩邊。當你吐氣時，讓眼睛放鬆恢復正常，看一個遠方的物體，並慢慢把氣吐凈。

廣積德提醒

日常預防眼病應注意以下幾點：

1.注意眼睛衛生，要經常洗手，不使用公共場所提供的毛巾擦眼睛，盡量不用手揉眼;

2.游泳時，選擇水質好，衛生條件好的泳池，避免配戴隱形眼鏡游泳，泳後及時用乾淨水沖洗臉部和眼睛;

3.戴隱形眼鏡的人要注意鏡片的清潔保養，在戴上及卸下隱形眼鏡前，尤其要注意手部清潔；

4.多吃保護眼睛的食物補充營養。維生素A和胡蘿蔔素還是維持人體上皮組織正常代謝的主要營養素，一旦缺乏就會出現乾眼病和角膜軟化症。

學生功課雖忙，但眼睛是心靈的窗戶，再忙也不能忽視對雙眼的保護。不妨趁著假期好好學會愛護雙眼，須知擁有健康的體魄才能撐起光明的未來。

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