一說起腎，男性是又愛又恨。愛的是，正因為有了腎，男性才能夠展露雄風；恨的是，似乎自己的腎總是有一點點「虛」的跡象。可一旦涉及到「腎虛」這個話題，就感覺進入一個盲區，雖然很急切地想了解，想確定，卻又不想踏進醫院。

腎臟一旦出現問題，不僅嚴重打擊男性的自信心，而且還讓夫妻之間的和諧出現了問題。

你的腎還好嗎？看看以下幾點就知道了！

1. 早上起床時，發現面黑無光澤；
2. 不缺覺還總打哈欠
3. 食欲不振、性冷淡、記憶力低下；
4. 晚上總睡不著覺，即使睡著了，又總在做夢狀態，而且常起夜，白天也有尿頻現象；
5. 經常有無名火，卻沒有力氣發作；
6. 經常「舉」不起來，性功能障礙，早泄陽痿。

養腎小動作，平時都可以做一做

1.首先把大拇指往裡扣在自己的手心，指尖放在無名指根部，然後把四指屈曲，握住大拇指。平時多進行握固可以固守精氣神在體內。

2.在平時適當的提踵，可以幫助牽拉腰背腿等部位的膀胱經、腎經，同時讓腳著地的時候輕震地面還可以按摩五臟六腑。

3.在平時走路可以邁開大步，讓自己的腳後跟先著地，不要彎曲膝蓋。同時腿往前邁的時候讓腳尖伸直;可以幫助刺激「腎經」穴位。

4.身體放鬆然後並腿坐於床沿，兩手掌搓熱分別按在自己的後背腰部進行按摩，一直到至有熱感為止。

5.兩腳分開站立與肩同寬，然後把兩手向前合抱放在自己的腹前，同時還要把自己的兩膝微屈，把身體的重心下沉，接下來把兩膝關節微微、慢慢的向兩旁的位置打開。保持身體的前後、左右、上下等各方面都是圓，中醫認為這是一個補益元氣的基本站樁法。在平時堅持常做能使腎元充沛、筋骨勁強。

桑葚泡酒喝，每天吃一點，腎重回少年時

中醫認為：南桑葚，北人蔘，夏季桑葚賽人蔘。桑葚在民間被稱為「男人果」，現代人喜歡叫它「腎的加油站」，夏天吃桑葚補腎效果翻倍，比人蔘還滋補！

《中國藥典》：功能主治補血滋陰，生津潤燥。用於眩暈耳鳴，心悸失眠，鬚髮早白，津傷口渴，內熱消渴，血虛便秘。

《滇南本草》記載，桑葚「固腎益精，久食烏髮明目」，農村有人叫它「男人果」，現代有人直接稱桑葚為「腎的加油站」！

現代醫學研究發現：桑葚中含有大量的錳元素，是天然的「雄性荷爾蒙」，能促進性激素分泌，增強腎臟陽氣，長期食用有良好的壯陽效果。尤其是在夏天男人多喝點桑葚水，能補充體力，提高性生活質量。

桑葚的食用方法：

腎一般的人：早晚用5-8粒桑葚干泡溫開水，（加入適量蜂蜜還有通腸潤便的功效）

腎虛嚴重的人：【桑葚泡酒】準備250克桑葚，洗凈晒乾，把桑葚放入乾淨的容器中，加入適量的冰糖，然後倒入白酒，最好為45度的白酒，切記白酒一定要沒過桑葚，密封好，一周後即可食用。

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