今天夏至，你需要這些健康貼士

竹枝詞

——劉禹錫

楊柳青青江水平，聞郎江上踏歌聲。

東邊日出西邊雨，道是無晴卻有晴。

看看古詩里的夏至就知道這個時節很容易下雨，民諺稱：「夏至有雷，六月旱；夏至逢雨，三伏熱。」這個時節，各種健康問題也接踵而來，為你精心準備的健康小貼士在這裡。

Hello summer

提醒

俗話說，「春夏養陽」，而心乃「陽中之陽」，故夏至時節養陽重在「養心」，應努力保持心平氣和，心胸寬闊，精神飽滿，樂觀向上，切忌動怒發火。

可以嘗試靜坐，排除心中雜念，或聽一曲舒緩音樂，皆可減慢呼吸，使心臟得到休息。午休片刻不僅可以恢復體力消除疲勞，也有助於寧心安神。

謹遵「三忌」

1

忌夜卧貪涼

夜卧吹冷風，尤其頭部受風邪。

2

體弱人群忌冷水洗浴

夏季人的汗孔多處於開泄狀態，冷水洗浴使外來寒氣極易侵入人體，久之會出現手足畏寒、小腿抽筋、後背發涼等癥狀。老人和小兒尤其應重視。

3

忌肆食生冷

夏日常食冷飲冰品等，容易引起脾胃虛寒證，可表現為胃痛、腹瀉、完谷不化等。女性可出現痛經、經期紊亂、經量減少等。

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飲食

夏至飲食以清淡為要，以清心降火，止渴生津。

中醫認為苦能清熱燥濕，又應夏令，故夏至時節宜多食帶苦味的蔬菜，如苦瓜、芹菜、香菜、萵筍、絲瓜等。不過，素有脾胃寒涼或體質較弱者不宜多食。

荸薺蓮藕羹

原料

荸薺250克，藕150克，冰糖適量。

製作

荸薺洗凈去皮，藕洗凈切小塊。沙鍋加水適量，將荸薺、藕同入鍋內文火煮燉20分鐘時，加入適量冰糖再燉10分鐘，起鍋即可食用。

功效

清熱利濕，健脾開胃。

烏梅飲（蔡同德堂有售）

鍋里加足水，將烏梅飲原料倒入。大火燒開後，放涼即可飲用，也可放冰箱冷藏。

上海蔡同德堂葯號有限公司

地址：南京東路450號

交通：地鐵2、10號線南京東路站

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