擺脫多囊困擾，學會這4招讓你自然好孕！

原標題：擺脫多囊困擾，學會這4招讓你自然好孕！

多囊卵巢可以說是「備孕的惡夢」

也毀了不少幸福家庭

甚至有的小夥伴跟我說

看到報告單上面寫著多囊卵巢綜合症

當時就哭了

感覺天都要塌了

還有小夥伴說:

患上了多囊後精神不好

沮喪，看不到未來的希望！

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其實，多囊並不可怕

可怕的是沒有戰勝多囊的勇氣

因為多囊是可以逆轉的

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關於治療方面

小編不給意見，因為個人體質不同

所以不能說中醫或西醫哪個更有效

今天我們從飲食和生活方面

來指導小夥伴們該如何擺脫多囊

希望給多囊姐妹一些幫助！

1、飲食清淡「涼性食物」要少吃

首先，體重偏胖的夥伴們

小編不建議大家去節食減肥

因為節食很容易導致內分泌紊亂

飲食上一定要注意不吃辛辣刺激

甜食少吃，蔬菜水果多吃

保持一個非常健康的飲食習慣

涼性的食物盡量不吃或少吃

條件允許，一定要吃家裡做的飯

但一定要低脂，有蛋白和維生素

2、緩解壓力，保持心情愉悅

首先大家要知道

心理壓力過大：「會引起種種不適」

科學研究顯示

心理壓力已經成為

生育能力下降的一個重要因素

當人們處於較大壓力下時

機體的下丘腦-垂體-腎上腺軸發生變化

且血液中的糖皮質激素升高

當前，很多城市生活節奏比較快

無形之中讓大家的壓力都很大

偶爾的旅遊，放鬆身心，會有很大的作用哦

3、適量運動，有助促進排卵

相關數據顯示

每周3-5次的適量運動

能夠有效的促進排卵

運動的主要益處是降低體重

改善糖代謝、減輕胰島素抵抗

間接益處是降低雄激素水平和作用

改善內分泌，恢復生育力

所以小夥伴們要堅持運動

比如慢跑、跳繩、瑜伽或者跳舞等

相信只要堅持下來對於多囊就一定有改善

4、規律作息，早睡早起少熬夜

每天規律的生活

對於大家有非常重要的作用

規律的生可以使身體內分泌得到平衡

通過睡眠我們可以讓

卵巢內部的垃圾毒素排出體外

因為多囊卵巢會讓身體的毒素堆積很嚴重

通過規律的生活

能讓內分泌和卵巢功能得到一定的保護

讓治療也能夠有更好的促進作用

而且，晚睡的夥伴們注意了

熬夜是誘發多囊卵巢綜合征的病因之一

所以說，只要我們日常生活中

飲食清淡、作息規律、睡眠充足、釋放壓力

相信，小夥伴們都能早日好孕~

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