夏季想要炫出美腹不是問題，每天練練這三個動作人魚線都會有！

夏季想要炫出美腹不是問題，每天練練這三個動作人魚線都會有！

有的人說想要腹部平坦太難做了，都不知道減了多少年的肥了，肚子上依然還是有肉，也不知道別人的人魚線是怎麼練出來的，夏天永遠也穿不上露臍裝了！其實想要有美腹說難也不難，每天練練這三個瑜伽動作，讓你人魚線都會擁有！

1、鴿王式瑜伽

鴿王式瑜伽充分美化腹部線條，對於人魚線練習很好。練習時可以從下犬式開始，左腳向前邁一步。接著，右腿膝蓋和腳背落地，伸直左腿。之後，背部向前延伸，頭部抬起，腰部下沉，雙手向下伸直。然後，眼睛看向正前方，右大腿與地面垂直，穩住重心。

2、肩部垂直

先將雙腿垂直於地面。把腿放在頭上，雙手放在後背。然後，抬起一條腿到頂端，兩腿像剪刀一樣來回交叉。之後，腿又被放在頭部後面，背部慢慢貼在地上，腿聚集在胸前。

3、單腿桌子式瑜伽

單腿桌子式瑜伽會快速消耗腰腹堆積的多餘脂肪，讓全身線條更顯緊緻。在練習時首先直立坐在瑜伽墊上，雙腿向前伸直。然後雙腿彎膝，大腿與小腿垂直，身體向後仰。接著，雙手與雙腿發力，臀部慢慢提高，直至雙手伸直。之後，左腿向上伸展，右腳跟提起。

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