癌症患者吃這些食物可以助眠！

失眠或睡眠困難是癌症患者常見的問題其中之一。過去許多研究報告指出，相較於一般人約15%的失眠發生率，其癌症患者則約有30-60%發生率。睡眠障礙將給全身各系統帶來嚴重的問題，包括免疫系統、心血管循環系統、內分泌系統以及神經系統，進而影響患者的生理、心理健康、臨床結局及其生活質量。因此，基於這些因素，出現失眠的癌症患者應尋求失眠的治療方法，以提升良好生活質量。

以下有幾種食物可幫助改善睡眠，並且可增加熱量攝取，不但促進食慾，更可提升生活質量。

1.熱牛奶

奶中的色氨酸是人體8種必需氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還有鎮靜作用，能夠使人產生疲倦的感覺。1杯牛奶中的色氨酸含量足夠起到安眠的作用，可以使人較快地進入夢鄉

2. 香蕉

香蕉富含在體內合成血清素所需的礦物質鎂與鉀、維生素B6及豐富碳水化合物，進而於大腦中合成助眠的荷爾蒙褪黑激素。另外，其富含的礦物質鎂及鉀亦能幫助肌肉放鬆，達到助眠的效果。

3.蓮子粥

蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香苷等成分有鎮靜作用。此外，食用蓮子後可促進胰腺分泌胰島素，進而增加5一羥色胺的供給量，故能助人人睡。

溫馨提示：我們當然不喜歡有讀者身邊的人患癌，但是一旦不幸患上了，作為家屬或者朋友，一定要給予足夠的支持和包容，切勿對患者發脾氣！

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