人老是從這個地方開始的？快點進來看看你的身體還好嗎

人能自由自在的活動，離不開兩條腿的功勞，假如腿不好了，生活肯定會受到嚴重的影響的。在腿部，膝關節大腿和小腿的紐帶，是人體主要的承重關節。據研究表明，當人普通走動時，膝蓋的負重約是人體體重的兩倍，而當人在爬樓梯或者爬山時，膝蓋的負重會急劇增加，約為人體體重的三至四倍。簡簡單單、毫不起眼的動作都可能對膝蓋造成很重的傷害，所以保護好膝蓋是一件很重要的事。

我們可以用護膝來保護膝蓋，但了解自己的膝關節是否健康也很重要，這裡就推薦3個方法給大家來判斷膝蓋是否健康。

1、沒有受傷，但上下樓卻感到關節痛

人類的膝關節主要是由三塊骨頭組成，分別是連接著大腿的股骨，小腿的脛骨，以及中間的髕骨。在平時普通走路的時候，膝關節活動角度較小，身體的負重會從大腿的股骨傳到小腿的脛骨，中間的髕骨彎曲也比較小，膝關節總體負比較輕，所以不會感覺痛。

而在我們上下樓梯時，膝關節所要承受的重力與衝擊力都比平時大很多，加上膝關節活動角度也比較大，反覆的彎曲伸直，中間的髕骨負重明顯增加，加重磨損。如果這時感覺膝蓋疼痛，就說明關節負重大，摩擦頻繁，刺激到了軟骨下的神經末梢，使人產生疼痛感。

2、不動的時候不痛，一動就很痛

我們的關節表面有一層光滑的軟骨保護著，還有起潤滑作用的關節液，它們二者都對膝蓋起到了有效的保護作用。但隨著年齡增長，軟骨層可能受到損傷發生退化，關節液分泌量也會減少，導致緩衝作用和抗壓能力下降，減弱對髕骨的保護作用，出現按壓膝蓋會有疼痛感覺的情況，這也是膝關節在發出求救信號了。

3、自測具體方法：單腿下蹲

在不藉助外力也沒有任何負重的情況下，單腿站立，使一隻腿膝蓋稍微彎曲，另一隻腿彎曲抬高不接觸地面，保持這個姿勢，緩慢盡量的往下蹲，過程中盡量保持身體平衡，幾秒鐘後，再緩緩起身站立，感受在下蹲的過程中，膝關節是否有出現疼痛感。若有酸脹感出現是常見現象，不代表膝蓋受到損傷；但若有痛感出現，意味著你的膝關節可能受到損傷，應該儘早到醫院跟醫生諮詢治療了。

上面介紹的三個小方法既簡單又方便省事，自己在家就可以完成，快來測測自己的膝蓋是不是健康吧。

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