睡前若有這4個行為，最容易「長肉」，很多人都中了，看看有你嗎

到了夏天決定要減肥，因為身上的贅肉用單薄的衣服藏不住的。這四個行為習慣最容易導致長肉，特別是第三個，很多人還每天都在做。

1. 吃完飯的時間較晚 有的家庭吃晚飯的時間可能都會在八點以後吃飯，太晚的話我們晚上的活動量較小的。這樣就會導致消化不良，容易讓食物在胃腸道堆積，造成了脂肪沉積於皮下。最好晚飯要在六點左右吃飯，不要超過七點鐘，否則就會引起肥胖的發生。

2. 睡前吃水果 很多人都有時間吃水果的習慣，總覺得吃個水果可以讓自己睡得更踏實，其實不是這樣的，睡前吃水果可能會導致我們皮膚出現了浮腫，而且還會給我們的腎臟增加了負擔。建議大家不要在睡前吃水果，太多的糖分進入我們身體之後會轉化成能量。

3. 喜歡玩手機入睡 很多人比較喜歡玩手機，刷各種熱點，其實這樣不利於我們身體的健康，會讓我們越來越興奮，導致了肝腎功能的代謝紊亂。一些廢物不能夠及時的排出，時間久了之後就會導致肥胖的發生。

4. 開著燈睡覺 我們晚上開著燈睡覺，就會導致皮膚變黑。引起了生物鐘的紊亂，那麼肥胖的幾率就會增加。建議大家在睡覺的時候把燈光調的暗一些，或者是直接把燈關掉，這樣才能夠讓我們睡一覺更踏實。

你們都有這幾個睡前的行為嗎？一定要引起注意了！

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