入伏後，以「熱」逼寒毒，冬病夏治好時節，錯過再等一年！

今日入伏，開始了「高溫」模式。

三伏是一年中最熱的時候，每入一伏，天氣就會更熱一點。

今年的三伏共有40天，你準備好了嗎？

入伏後，冬病夏治好時節，錯過再等一年！

三伏是「冬病夏治」的好時節！

冬病夏治思想，源於《內經》中提出的「春夏養陽」的養生法則。

《素問·四氣調神大論》曰 ：「夫四時陰陽者，萬物之根本也，所以聖人春夏養陽， 秋冬養陰，以從其根。」

冬為陰，夏為陽。

若體內生有陰寒性疾病，在冬季容易發病或加重。

由於體內素來陽氣不足，外界陰盛陽衰，正氣不能將陰濕祛除，若感陰寒之邪，造成一些慢性疾病。

所以，有「冬病夏治」的說法，因為，夏天陽氣盛，體內陰濕亦外泄。

通過人為調和，增補陽氣，散寒祛邪，活血通經，極大利於祛除寒邪，緩解或治癒冬季易發病。

入伏後，以「熱」逼寒毒，少生病，更健康！

「以毒攻毒」，相信大家都聽說過，那麼，「以熱制熱」，你知道嗎？

中醫講，養生要順應時節，夏天要順著陽長的規律，採取以熱制熱的「熱養」法。

喝熱湯，健脾開胃、排毒素

三伏天，很多人，口淡乏味，食欲不振，需要健脾、開胃，此時，喝點熱湯，可以健脾、開胃、促排毒！

1、三豆湯

材料：綠豆、赤小豆、黑豆各20克，冰糖適量

做法：

1．將豆子洗凈，清水浸泡1個小時；

2．將三豆放入鍋中，加入適量清水，用大火燒滾後轉小火慢煮1個小時，待豆子開花後，放入冰糖，繼續煮5分鐘即可，放涼後連湯帶豆一起食用。

綠豆：清熱、解毒、消暑。

赤小豆：清熱、利尿、消腫。

黑豆：補腎、益精、清熱。

三豆使用，實為解暑、清熱、健脾、祛濕、防病的消暑佳品，可很好地幫助身體改善各種不適癥狀。

2、冬瓜瘦肉湯

材料：冬瓜半斤，瘦肉2兩，姜，蔥，食用油，鹽

做法：

1、將冬瓜洗凈，切成絲。瘦肉中加入適量生粉和鹽，攪拌均勻。姜切絲，蔥切小段。

2、鍋里下一勺油燒熱，下入冬瓜，翻炒出味。

3、將冬瓜炒軟後，倒入適量水，燒開。

4、水燒開後，下入瘦肉和薑片，用筷子將瘦肉劃開。

5、下入瘦肉後再煮4-5分鐘，加入適量鹽調味，將湯盛出，撒上蔥花即可。

冬瓜是高鉀低鈉型蔬菜，可消腫利尿、防止中暑。

煮冬瓜湯的時候，不需要削皮。

歷代本草記載，冬瓜皮能治腫脹、消熱毒、利小便，冬瓜皮利水作用較強。

伏天喝點冬瓜湯，可以利水祛濕，排毒！

喝熱茶，解暑、消渴、祛濕

伏天，多喝熱茶，不僅可以解暑消渴，還能夠促進排汗散熱。

而且，茶能提高脾胃運化能力，把水運送到周身。

夏日受歡迎的冷飲，雖然消暑立竿見影，但只解決當時的熱氣，短暫地給人體降溫，並不能真正地解渴。

想要給身體真正的解暑降溫，還是要喝杯熱茶才好！

1、紫蘇生薑飲，解暑降溫

材料：紫蘇葉3g，陳皮1g，生薑、冰糖適量

做法：

1、紫蘇葉和陳皮，洗凈，備用；

2、生薑切片，2-3片即可。

3、三種食材，入水同煮。

4、待水沸後，可根據各人的口味，再放入一兩塊冰糖，待涼後即可飲用。

紫蘇是一味很好的中草藥，性辛、溫，入肺、脾經，可發汗解表，生氣寬中，健脾祛濕、防暑降溫。

夏天，如果沒有署葯，可熟水紫蘇香，以葉煮水，作為夏季常備天然祛濕解暑飲品。防暑開胃來一杯，祛濕解乏來一杯。

2、龍鬚玉竹茶，祛濕熱

材料：蒲公英根、龍鬚、玉竹根、玫瑰花

做法：

1、將蒲公英根洗凈，烘乾炒製成茶，備用；

2、取新鮮乾淨的龍鬚，洗凈，烘乾，備用；

3、玉竹根洗乾淨，蒸煮後晒乾，炒製成茶，備用；

4、野生玫瑰花瓣自然陰乾，備用；

5、取龍鬚1g，蒲公英根0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g，碾碎後做成茶包即可。

龍鬚，味甘、淡，歸膀胱、肝、膽經。利水、消腫、泄熱，可促進體內多餘水分代謝，減少頭髮皮膚出油，消除小腹贅肉等有效，可以幫助身體排濕毒，有助健康！

玉竹根，具有補益五臟，滋養氣血，增強免疫力，養陰潤燥、生津止渴的功效。

蒲公英，有清熱解毒利尿的功效，可瀉火除濕，可以改善濕熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對濕熱引起的痘痘也有不錯的效果，並且，蒲公英有天然抗生素之稱，可以很好的去火消炎，預防伏天上火。

玫瑰花性溫，可疏肝解郁，改善心情，還可中和配方的寒性。

四個搭配在一起，祛濕熱，排毒素，有助身體健康！

熱水泡腳，祛暑濕，防熱傷風

三伏天，濕氣正盛，濕氣阻滯在脾胃中，人們經常會出現沒有胃口，愛犯困、沒精神等表現。

此時，泡泡腳，有很多好處。如：祛除暑濕，預防熱傷風，振奮精神，增進食慾，促進睡眠。

腳是人體的第二心臟，熱水泡腳可以供給它能量。

「熱則血行、寒則血凝」。

熱水泡腳能夠使氣血運行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強新陳代謝。

氣溫越來越高，而濕邪越來越重，定期泡腳，一方面能刺激經絡，另一方面有助於祛除暑濕，讓人精神振奮，增進食慾，促進睡眠。

運動出汗，排排毒

《易經》里講「運則生陽」，夏天運動，可以加速體內的新陳代謝，並且有助發汗。

夏天氣要外泄，運動就是重要的排汗方式。

鍛煉還可以加強熱適應，提高人體調節體溫的功能，防止中暑和一些常見的熱證。

一般建議選擇早上，因為人體早上的陽氣比較弱，這時鍛煉可以補陽氣。

夏季運動，並不是出汗越多越好，大汗反而會傷身，還有可能會導致電解質紊亂，或者人體潮濕容易發生感冒或者出現抽搐，對健康不利，所以需要適當的運動。

夏季運動，適合選擇慢跑、太極、跳操等不太劇烈的運動方式。

最後，按揉4處，健脾胃，冬病夏治少遭罪！

一：捏脊

每日捏1~2遍，堅持1周即可見效。

適用：消化不良、口臭、胃脹、胃痛、腹瀉、萎靡不振、乏力等。

方法：

先在背部輕輕按摩幾遍，使肌肉放鬆，然後用拇指、食指、中指、無名指同時提拿背部正中的皮膚，沿脊柱自下而上，雙手交替向前捻動。

每捏三下將皮膚提一下，這叫做「捏三提一法」。捏起皮膚多少及提拿用力大小要適當，不可擰轉；且要直線前進，不可歪斜。

二：揉臍

每次約5分鐘，每日1~2次。

效果：能溫陽散寒、補益氣血、健脾和胃、消食導滯，多用於消化不良、胃寒、腹脹、腹痛、腹瀉、便秘的患者。

做法：

一手掌心或掌根貼臍部，另一手按手背，順時針方向旋轉揉動，每次約5分鐘，每日1~2次。

三：擦小腹

每日2~5次。

效果：改善急慢性胃腸炎及消化功能紊亂引起的積食、嘔吐、腹瀉、便秘等。

做法：

兩手分別緊貼肚臍兩側，上下來回擦動，發熱為止，每日2~5次。

四：按揉足三里

足三里是人體的保健要穴，位於膝眼外下方。

每日按揉50~100次，能健脾和胃、調中理氣、導滯通絡，適用於各種類型的脾胃病變。

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