一個簡單的瑜伽體式，緊緻腰腹，讓你少女感十足

久坐最容易變成大腹婆了，這可以是OL們的致命傷了。長時間的坐在辦公桌前，缺乏運動，是贅肉最喜歡的人群。所以OL要倍加小心腰部的贅肉了。想要夏季衣服穿得好看，首先你得有一個纖瘦的小蠻腰。久坐又不運動，不少MM都有腰粗肚子大的煩惱。怎麼瘦腰減肚子最快最有效呢？一個簡單的瑜伽體式，緊緻腰腹，讓你少女感十足！

駱駝式，這個瑜伽姿勢可以伸展和強壯脊柱。它促進血液循環，特別是使脊柱神經得到額外血液的滋養而受益。它對於糾正駝背和兩肩下垂的不良體態有極佳效果。可以幫助靈活脊柱，鍛煉腰部兩側肌肉，睡前床上練一練可以有效收緊腰腹。

練習時彎膝跪地姿勢開始，然後在身後放置瑜伽輪，放置在雙腳掌剛好可以夾緊的位置，挺直上身，雙手自然垂直體側。吸氣，左手打開從上往後置於左腿腳跟上，接著右手打開從上往後置於右腿腳跟上，略微下腰，胸腔打開，頭部略微抬起。呼氣，雙手分別離開腳後跟，在離腳掌差不多距離撐地，吸氣，繼續下腰，直到腰部觸碰到瑜伽輪頂部，此時感受腰部脊柱的擠壓。

駱駝式有後彎體式具有的好處，首先就是脊柱，它可以伸展和強壯脊柱，促進血液循環，靈活脊柱，特別使脊柱神經因得到額外血液的滋養而受益。再次就是可以糾正駝背，雙肩下垂的不良體態，擴展胸部，改善後背，肩膀酸痛的問題。

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