入伏後，養心正當時，牢記一句「養心口訣」，事半功倍！

今天入伏，一年中，最熱的「三伏天」，開始了！

從7月17日的初伏開始，到8月25日末伏結束，共40天，是「加長版」的伏天！

北方有"頭伏餃子二伏面」之說，今天，不要忘記吃餃子哦！

入伏之後，還要多加註意護心！

「三伏」酷暑時節，是心血管最危險的季節。

根據往年的不完全統計結果顯示：氣溫每升高1℃，就診的心腦血管疾病患者就會增加約15%。

天氣炎熱，心就累！

一方面，三伏天，天氣炎熱，人體的新陳代謝會顯著加快，體表的血管擴張導致皮膚血流增加，心臟等內髒的供血就會相對減少，同時，氣溫升高交感神經興奮導致心率加快，冠狀動脈收縮進一步減少心肌供血。

其次，天氣炎熱出汗多，體內水分丟失，血液粘稠度增加，容易出現血小板聚集和血栓形成，很容易誘發心肌缺血，導致心絞痛、心肌梗死等情況的發生。

所以，炎熱的夏季，要注意保護心臟！

入伏後，養心正當時，牢記一句「養心口訣」，事半功倍！

夏氣通於心，因此，夏季，就是養心的黃金期，此時，做好心臟的保護工作，可以起到事半功倍的效果！

養護心臟健康，牢記一句「養心口訣」，即：一舒、二紅、三穴、四怕

一舒——心情舒暢

悲傷，是心臟病人的天敵，心情舒暢，才有助於心臟健康！

在美國心身醫學學會年會上，發表的一篇研究顯示，悲觀的心臟病患者死亡率是樂觀患者的2倍。

當人體產生「劇烈的情緒反應」時，會使交感神經興奮，體內兒茶酚胺等血管活動物質增加，令心跳加劇、血壓升高，冠狀動脈出現痙攣。

另一方面，心肌耗氧增加，也會使冠狀動脈閉塞，造成心室纖顫，引起心臟驟停。

所以，生活中，保持心情舒暢，避免情緒大起大落，對於心臟健康十分有益！

二紅——紅豆、西紅柿

紅色入心，夏季養心，多吃兩種紅色食物，紅豆和西紅柿！

紅豆

李時珍把紅豆稱作「心之谷」，強調了紅豆的養心功效。

紅豆既能清心火，也能補心血。其粗纖維物質豐富，臨上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效；同時又富含鐵質，能行氣補血，非常適合心血。

西紅柿

西紅柿含有大量的番茄紅素，可保護血管，減少心臟病發作。

西紅柿，還可提高機體氧化能力，消除自由基等體內垃圾，保護血管彈性，有預防血栓形成的作用。

三穴——中脘穴、內關穴、神門穴

中脘穴

要想養心，先要養脾胃，因為，現在很多人都屬於心脾兩虛，所以，要心脾同補，才能起到很好的一個改善效果。

心脾的位置，集中在胸部，中焦的位置，叫心口，有時候吃完涼東西，心口會不舒服，可以找到中脘穴，是專門緩解胃痛的一個穴位。

【取穴】中脘穴在肚臍向上四寸（四橫指）。

【功效】吃了涼東西，胃不舒服的時候，或者是胃痛的時候，我們就來點按中脘。

【方法】用一個手的拇指按進去，另一個手可以施加上一點力量，壓上半分鐘，然後再輕輕地揉上半分鐘，一般疼痛會緩解得很快。

內關穴

【取穴】：位於手臂的內側中間，在腕關節橫紋上約3橫指寬處。左右各一。

【功效】此穴具有寬胸寧神、和胃止痛、除煩的作用。多用於心煩、心慌心悸、心絞痛、胸悶、胸肋痛、冠心病、失眠、胃腸神經症等。

【方法】用一手的拇指指尖按於另一手的內關穴，其食指或中指則按著外關穴，向內對按20—30次，然後換手做。

神門穴

情志不暢會影響睡眠。神門為心經之原穴，即安定心神的門戶。

臨睡前，點按此穴有助產生困意，調節睡眠障礙。

神門穴位置很深，需用大拇指的指節內側，用力掐按才能達到一定刺激量，產生治療效果。

四怕——

一怕勞累：長期勞累，會導致人「身心疲憊」，傷害心臟，易導致心肌梗死，也可導致心臟衰竭。

二怕喝水少，或猛喝水：夏季出汗多，血液容易黏稠，喝水少，易形成血栓，從而誘發心梗等心血管意外。而「猛喝水」，會導致身體血液迅速稀釋，增加血液量，加重心臟負擔，危害心臟健康！

三怕宵夜+啤酒：宵夜吃太多，會增加肝臟合成的血膽固醇量，增加罹患動脈粥樣硬化和冠心病的風險。如果再喝酒的話，還會導致心率加快、血壓升高，影響心臟健康。

四怕過度吹空調：空調溫度太低，或者直接對著空調吹，會導致血管不斷收縮、舒張，使腦血管循環出現障礙，誘發心腦血管疾病。

午飯後，養心事半功倍

中午11-13點是心最強的時間，也是養心的「黃金時間」。

所以，在午飯後，利用好中午這個時間養心、護心，可以起到「事半功倍」的效果！

午飯後，敲打心包經

人吃完飯以後，血液多往胃腸流動，目的是集中力量消化和吸收營養，這時心臟會處於相對缺血的狀態，如果，再吃得過飽過撐，心臟缺血就會更加明顯。

飯後半小時左右，如果，適當地刺激心包經，可以增加心臟供血，有效地保護心臟。

午飯後，可以敲敲心包經，用一隻手沿對側心包經的路徑，從中指尖向上沿途按揉，內關、極泉等穴重點按揉。

如果，覺得按揉比較麻煩，沿心包經拍打也能獲得同樣的效果。

睡午覺，養心、減壓力

睡15-20分鐘的午覺，可以補足睡眠，能夠改善冠脈血供，增強體力、消除疲勞；還可以大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發病機會。

所以，午飯後半小時，睡個午覺，對於養護心臟健康，十分重要！

養心靜坐功

對於很多職場不方便睡午覺的朋友來說，可以試試一個小方法「午時養心靜坐功」。

盡量找一個安靜的環境，人可以平坐在椅子上，身體要擺直、擺正，雙腳放鬆平放在地上，從頭到肩、腳全部放鬆一遍。

然後用自己的右手，抓住自己左手的拇指，放在自己的臍下，同時頭微微垂下，眼睛微微合上，這樣靜坐五到十分鐘。

這樣同樣會起到養護心氣的作用。

午後喝杯養心茶

夏季養心，午後可以泡上一杯養心茶，保護心臟的同時，對身體健康大有益處！

可以用人蔘、百合、地節，蒲公英，苦蕎，五種搭配在一起，做成人蔘地節茶，泡水代茶飲。

人蔘，自古以來擁有「百草之王」的美譽，更被東方醫學界譽為「滋陰補生，扶正固本」之極品，人蔘含有的人蔘皂甘，能強心氣、補肺氣。

百合有「蔬菜人蔘」之說，入心經，可養心安神，養陰潤肺，增強抵抗力。

地節，始見於《神農本草經》，列為上品，味甘多脂，質柔而潤，其含有多種甙類和氨基酸、鋅、錳等營養物質，具有保護心臟、血管，延緩衰老等作用。

苦蕎具有清熱降火、降壓、改善微循環的功效。

蒲公英可清熱去火，改善血液循環，並且性質微寒，可以改善人蔘滋補容易上火的問題。

這五種搭配在一起，可以很好的養護心臟健康，並且不用擔心用人蔘而出現上火的問題，是日常養心不錯的代茶飲！

夏季養心，常做上下蹲，呵護心臟健康

經常上下蹲起，對心臟十分有益。

下蹲時，通過雙腿肌肉對血管的擠壓作用，能加快靜脈血液迴流。

站起來時，雙腿肌肉放鬆，動脈血又快速流入原來被擠壓的下肢血管里，這樣一蹲一起、肌肉一緊一松，相當於為血液循環增加了一股動力，可以減輕心臟的負擔。

做法：先做下肢屈伸動作，放鬆腿部及腳踝，以防損傷。

兩腳分開，與肩同寬，雙臂前伸，松腰屈膝慢慢下蹲，上身盡量保持平直，停留10秒鐘左右，兩手收回，叉腰緩慢起身。

同時，配合適當的呼氣吸氣，重複下蹲10～15次，休息片刻，每天可進行1～2遍。

圖片來源網路，如有侵權，麻煩聯繫刪除，謝謝！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！