一個簡單的瑜伽動作，每天練一練，輕鬆瘦腰不再難！

一說到腰粗，大家立馬就會形容道水桶腰。事實上，水桶腰真的是非常多MM所煩惱的問題，試想，上下一樣粗，沒有曲線感，當然不好看啦！

很多時候，瘦子的MM也會出現虎背熊腰，看起來並不纖維反而比實質身材還要胖。這種視覺的差異是由於背部造成的。纖細骨感的背部會讓你的身材看起來纖細勻稱，而背部一旦囤積了脂肪的話，就算你還是比較瘦，卻給人一種肥胖的錯覺。一個簡單的瑜伽動作，每天練一練，輕鬆瘦腰不再難！

瑜伽魚式，美化身體線條，緊實腰腹怎麼少得了魚式的練習！以印度神話人物命名的瑜伽體式。這個姿勢是獻給毗濕奴的魚形化身的，他是宇宙和所有事物的本源以及維護者。據說從前整個地球即將被一場大洪水淹沒。毗濕奴化作魚身去警告摩奴(印度的亞當)即將來臨的災難。

這個姿勢中，背部區域得到完全的伸展，胸部也得到很好的擴展，呼吸更加完全。由於頸部得到了伸展，所以對甲狀腺也有益處。骨盆關節變得更有彈性。這個姿勢還能緩解腫脹發炎和流血的痔瘡。

首先平躺在地上，雙手伸直支撐在身體兩側，將胸腔緩慢抬起的同時，頭部後仰，直至頭頂心支撐在地上為止，此時整個腰背部向上抬離地面，腹部內收，雙腿抬起，並屈膝回收，雙手往頭頂方向伸直，手掌背貼地，這個動作看似簡單，實際運動量也是相當大的。

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