關於後台留言問題：健身一定需要補劑嗎？答案不絕對

補劑顧名思義就是在運動中可以給你補充能量的補充品，很多人以為補劑是健身必備的東西，他們認為補劑非常的有用，實際上補劑起的只是輔助作用，只有在你打好了基礎以後使用它才會起到一些效果。

有的人不經常進行強度運動，而每天都吃蛋白粉這一類的補劑，他們認為只要每天吃蛋白粉就算不運動也能夠長出肌肉，實際上這就是認知的錯誤，補劑是完全無法取代訓練強度的重要性的，我們不能錯誤的把補劑放在第一而把鍛煉放在其次，那是沒什麼效果的。

要知道訓練強度，動作姿勢還有你的飲食都是比使用補劑要重要的多的。還有如果你的飲食習慣非常的差，每一頓都吃一些沒有營養的垃圾食品，運動以後使用補劑是沒什麼用的，因為補劑沒有辦法代替合理飲食可以給你身體帶來的營養和影響。

如果你的體脂率是百分之三十，這時候你卻想著要攝入怎樣的補劑才可以增加體脂率，這樣是沒什麼效果的，比起攝入補劑，你還不如想想怎麼樣取得良好的營養攝入，改善你的飲食，只有你改善了這部分，補劑才能夠在你體格的改變上產生一些影響。

關於飲食和補劑上小編要特彆強調一點，千萬不要想著用補劑來代替正餐，補劑只能用來協助你的飲食調整你攝入的營養而不能代替，要知道天然而又沒有太多添加劑的營養餐，可是比補劑能夠給你帶來的好處多的多。

在這裡小編要推薦一種消化比較慢的蛋白質類型的補劑，那就是絡蛋白，在你吃一頓餐以後距離下一頓時間還比較長的時候你可以使用，或者在晚上的時候你也可以服用，注意這一定要是在你的鍛煉和飲食都安排的很好以後再使用。

長期下來才會有增加你的肌肉和提升你在訓練上的能力的效果。那麼最後回到我們最開始的問題，健身一定要使用補劑嗎？相信小編說了這麼多你應該已經知道答案是否定的。補劑對於好的飲食和訓練來說是很好的輔助。

雖然短時間內補劑的效果並沒有那麼的明顯，但是也有其重要的作用。補劑會有一定好的作用，但不會有什麼決定性或者是改革性的變化，所以你可以根據自己自身的情況決定要不要使用補劑，然後又根據你訓練的目的選擇不同的補劑。

還有最後小編要提一句，不要以為含有一點蛋白質的補劑就可以當做身體恢復劑，只有含有大量的碳水化合物和適量的電解質，還含有足夠的水分的補劑，才最有利於我們身體的恢復。

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