日曆翻頁？動力全無？快來點精神氮泵提提神吧

7月伊始，氣溫也漸漸升高，但是很多健身愛好者們的熱情，卻隨著一個月的結束而消磨殆盡，找不到新的計劃與目標......相信每一位健身者，都會碰到類似的問題，但是我們需要及時調整好自己的狀態，才能實現更高的目標，獲得更加完美的肌肉與身材！希望通過對於那些傑出的專業運動員的了解，能夠幫助我們恢復這份鬥志！

今天我們要介紹的這位健身界大咖，是來自英國的Luke Haslett。這位藍眼睛、白皮膚的英國小哥，在黑人稱霸的健身界，一步步走上屬於自己的巔峰的位置的過程，相信一定會帶給你許多觸動與啟發。下面我們就走進他的故事。

從小就參加體育運動的盧克，在學校參加過短跑、橄欖球等各種比賽，盧克後來參加了球隊的訓練計劃，第一次嘗到了「舉重」的滋味。這一切都是從他高中時作為一名短跑運動員不幸受傷開始的。"我多次受傷，導致我放棄了比賽衝刺」。

在這些不幸的事件之後，盧克開始專註於健身，看著進入比賽，但很快又被另一個傷打擊到，「我開始把舉重作為我的主要運動。我決定參加我的第一次健美大賽，結果三個星期後得了胃潰瘍。」

「我從小就喜歡運動，在學校參加過幾個不同的球隊的比賽。我從來沒有六塊腹肌，我總是多帶一點贅肉。上大學時，我獲得了「the freshman 15」。

我想我最好做點什麼，於是我開始鍛煉。隨著我在健身房以及在營養和補充方面知識的增加，我開始看到了巨大的成果。我很幸運，我喜歡我現在的行業工作，做營養顧問和健身模特。"

即使道路十分艱難，但是在經歷了一段艱難時期後，盧克繼續努力，現在是一名WBFF職業健身模特、私人教練代表和一名完全合格的體育科學家。盧克的長期目標是在職業肌肉模特組WBFF世界錦標賽上獲得第一名。

從十幾歲開始，盧克就一直在追逐自己的目標。他知道要達到巔峰需要付出的努力，他的詳細訓練方法使他在健身和模特界處於領先地位。他有決心和動力，要在傷病和人生挫折中繼續前行，他已經完成了體育科學的理學學士學位，並在個人訓練和輔導的基礎上開始了一項成功的事業。他也成為健身行業最受歡迎的男性模特之一。

在訓練上，盧克喜歡專註於肌肉的增大，並且非常相信德國體量訓練( GVT )，也稱為最佳體量訓練( OVT )。GVT包括一次鍛煉一個肌肉群，每次鍛煉10組10次。OVT有點不同，它將肌肉代表分成兩個練習，從而成為超級組。盧克喜歡使用這些方法的原因是，它對肌肉施加了巨大的壓力，迫使它們生長。

盧克是一名經過認證的科學家和私人教練，他知道如何最好地運用健身房，以及如何讓身體以最好的方式成長，他建議:「第一項運動應該是複合運動，例如蹲、舉、壓板凳、杠鈴排。第一次練習將重複五次，然後再進行第二次練習，這應該是目標肌肉的隔離練習。再次進行第二次練習，重複5次。"

至於有氧運動，盧克是HIT的大粉絲。儘管他喜歡在健身房裡用力擊打器械，但他說，你不能打敗一種運動，讓血液循環和脂肪燃燒，比如壁球遊戲。「我總是喜歡做HIT，原因是我有田徑運動員的背景，所以我傾向於融入強烈每隔一段時間我的節目/照片拍攝準備，以獲得最佳減肥效果。」

無論是傷病還是其它挫折，不要被他們擊倒，不斷努力、不斷學習，就會距離成功越來越近。這就是盧克親身時間並且想要告訴所有健身愛好者們的事情！「Never give up, chase your goals, live out your dreams」

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