跑步有哪些好處？

跑步是一種最常見的運動，但它對身體的好處可是數不勝數的，下面為大家介紹幾個它的好處

1.加肺活量 跑步能使肺的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。

2提高睡眠質量 通過跑步，大腦的供血，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。

3.鍛煉心肌 運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，血管壁的彈性也隨著升高。

4.增強免疫力 跑步可以促進白細胞等的生成，能夠消除我們體內的病毒和細菌。

5.增強身體韌性 跑步能使肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力增強，降低運動損傷的幾率。同時，皮膚、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。

6.頸部、肩部、脊椎

經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。

7.延緩衰老 經常運動，生長激素的分泌會增多，可以延緩衰老。

生命在於運動，我們要用清新的空氣洗肺；燦爛的陽光嗮背；皇帝的御膳養胃；像懶貓一樣安睡；像劉翔一樣飛躍！朋友們，邁開你矯健的步伐，到操場、到海邊、朝著健康目的地---出發！

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