入伏，意指進入三伏天。

所謂，夏至三庚數頭伏，也就是今天，7月17日開始入伏。初伏是從7月17日-7月26日共10天。

習俗+養生

頭伏雞，二伏狗，三伏甲魚紅棗肚；

頭伏餃子，二伏面，三伏烙餅卷雞蛋；

頭伏蘿蔔，二伏芥，三伏裡頭種白菜；

頭伏油麻，二伏粟，三伏赤豆正督督......

由此可見，各個地區，都有不同的習俗，但是一定要把握伏天的特點：溫度高，濕度大，白晝時間長，人相對睡眠時間少。

應結合個人實際情況，分清虛實、對症補益，切記伏天不能貪吃生冷食品，虛寒體質的人要少吃寒性食物，如梨、西瓜、冷飲等。

今日頭伏，養三處，按兩位，品一茶，健康過夏沒問題！

【養三處】

1、養神

頭伏養神，最為重要！

這是因為，天氣悶熱，人的心火較旺盛，易煩躁、心神不定，固要靜心、養神。

要保持愉快而穩定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上澆油。

2、養行

養行，也就是要運動。

每周做不少於3次有氧運動，每次30分鐘為宜，最佳鍛煉時間在早上的6點-7點。

運動強度不宜過大，以自己運動後的心率作為標準，即：年齡加上運動後的心率不大於170。

3、養食

頭伏之後，飲食以清補、健脾、祛暑化濕為原則。

可吃些清熱解毒的涼苦食物，如西瓜、苦瓜、冬瓜和梨等。

忌油炸、辛辣及熱性食物。

【按兩位】

1、豐隆穴

功效：屬胃經，又聯絡脾經，能調治脾和胃兩大臟腑，有很好的除濕祛痰的效果。

取穴：位於人體的小腿前外側，外踝尖上八寸，條口穴外一寸，距脛骨前緣二橫指（中指）。

方法：用大拇指略微用力按壓穴位，以略感疼痛為準，按住5秒後鬆開，雙手交替互按 3-5分鐘。

2、足三里

功效：是「足陽明胃經」的主要穴位之一，有生髮胃氣、燥化脾濕的功效。民間常說：「常按足三里，勝吃老母雞」，可見足三里對於強壯身體有多重要。

取穴：足三里位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣位置。

方法：用大拇指指端，按放在足三里穴處，一按一松，每分鐘按壓15次，每天按壓約5-10分鐘。按摩時，有酸脹、發熱的感覺為宜。

【品一茶】

入伏後，氣溫升高，降水量增大，悶熱潮濕的伏天，人體還容易被濕邪侵襲，導致人體濕熱重，出現頭髮油膩，皮膚暗黃粗糙，大腹便便，人沒有精神，萎靡不振......

此時，就需要祛暑、祛濕，防濕熱，經常喝一杯蒲公英五方草茶，能夠清熱解暑、健脾祛濕，很好地幫助身體改善各種不適癥狀。

材料：蒲公英根、赤小豆、薏苡仁、淡竹葉、五方草（馬齒莧）、槐花、芡實、綠茶

做法：

1、野生蒲公英根洗凈，切段，烘炒製成茶，備用；

2、赤小豆、薏苡仁，炒熟，備用；

3、淡竹葉洗凈，炒製成茶，備用；

4、五方草，洗凈晒乾，備用；

5、槐花、綠茶、炒製成茶，備用；

6、取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏苡仁0.7g、淡竹葉0.2g、五方草0.1g、槐花0.1g、芡實0.3g、綠茶0.2g，全部碾碎，做成茶包即可。

解析：

蒲公英，擅長祛濕熱，可瀉火、利尿、除濕，改善濕熱所致噁心、舌苔發黃等症，並且，蒲公英對於濕熱引起的紅腫痘痘也有不錯的效果，且有利尿散結之效，可以幫助人體排出更多的毒素。

五方草，歸肝、心、脾、大腸經，具有清熱解毒、利水祛濕作用。

赤小豆，健脾利濕、消腫解毒。薏苡仁，利腸胃，消水腫，健脾益胃。

淡竹葉以滲濕泄熱見長。芡實，歸脾、腎經，能健脾祛濕、固腎止瀉。

槐花可涼血止血，清肝瀉火。綠茶不發酵，多種成分幾乎都保留下來，祛濕效果最佳！

這幾種搭配在一起，對於祛除濕熱效果顯著！

今日頭伏，養三處，按兩位，品一茶，健康過夏沒問題！你都做到了嗎？

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