飲食控制，只是權宜之計，真正能幫助你控制好血糖的方法是這個

一定要注意，少吃多餐的概念，不是讓你光少吃，還要注意在你血糖低的時候補餐。因為我們身體需要碳水化合物。

所以少吃多餐的概念，其實就是根據你自己的血糖控制能力，我一次處理不了 80 克的碳水化合物，那我一次處理 50 克。

一次處理 50 克，一次處理 50 克，分成幾次處理，這樣我的血糖既不會飯後太高，同時呢，我通過多餐，也就是每隔一定時間，我看我的血糖下來了，我再補點餐的形式來維持我的營養供應。

這就跟小孩子，你讓他把這缸水擔滿，他是一次就擔滿呢，還是分成多次擔滿，他得按照自己的力量，量力而行。

一樣，我們一定得學會用腦子來吃飯，不是想當然的去吃，說我這一頓我就要吃的多，為了什麼？為了我讓我感覺到飽，因為我習慣這麼吃。但是你身體已經處理不了這麼多的碳水化合物。

但是，話又說回來了，所有的這些方法，我說了都是權宜之計。真正的幫助我們能控制好血糖的方法，還是需要我們恢復我們的胰島功能。

我們這裡說的胰島功能，並不單純的是多分泌胰島素，因為我們 2 型糖尿病的朋友，你的問題出得很多，一個是胰島素抵抗，而這個胰島素抵抗你不解決，單純分泌胰島素沒有意義。為什麼？因為我們很多人是高胰島素血症。

我們很多人是餐後兩小時、餐後三小時胰島素的分泌量過多，不是過少，所以，你看你的血糖是兩小時以前控制不住，兩小時以後是血糖下降速度過快，甚至到餐後四小時的時候會出現低血糖。

所以問題是出在你的胰島素分泌，和你吃飯有點不搭配，也就是說你該使勁兒的時候你不使勁，你不該使勁兒的時候，你這在使著蠻勁兒。

還有一個呢？就是我們胰島素的分泌調節出了問題，血糖高的時候它沒反應，那血糖低的時候呢？它又會刺激大量的升糖激素分泌。所以你的血糖就非常難控制。

那怎麼辦？就是要恢復我們身體自我調節血糖的能力，這個能力我們叫做胰島功能。包括對付胰島素抵抗，包括能夠根據我們血糖的情況來調節。

那怎麼恢復胰島功能？關鍵的關鍵是我們腸道細胞，我們的腸道要多分泌腸促胰素。因為只有腸促胰素多了，我們的胰島β細胞才會慢慢的分泌正常。

因為我們每隔一段時間我們胰島β細胞要更新換代的，我們胰島裡頭的幹細胞要分化出來一部分細胞變成胰島β細胞，那如果你的這個更新換代的時候有足夠的腸促胰素，那你出來的新的胰島β細胞，它的功能就會正常一些。

所以我們真正恢復胰島功能的辦法，就是通過腸促胰素讓我們新生的胰島β細胞，每次更換的胰島β細胞，功能儘可能的正常一些。

同時，我們分泌腸促胰素多了，也代表我們腸道健康，那麼我們腸道健康的話，我們腸道細菌產生的毒素對我們身體造成的慢性炎症就少一些，同時我們的脂質代謝也正常一些，這樣我們的胰島素抵抗就沒有那麼嚴重。

所以對糖尿病朋友來說，你單純的想吃降糖葯把血糖降好，你單純的靠嚴格的飲食控制把血糖控制好，這些想法是不錯的，但是這些想法都是權宜之計，是針對血糖這個標去的，沒有針對它的本去。

本是什麼？恢復胰島功能。本是什麼？本是改變我們胰島β細胞的控制血糖的能力。

這需要我們不斷的通過我們自身的腸促胰素，去改變我們胰島β細胞的功能，去改變我們血糖的調控能力。同時通過我們腸道健康，減少腸道細菌導致我們身體內部的慢性炎症，降低我們的胰島素抵抗。

所以，真正治本的，應該是恢復胰島功能。那這個星期呢，我要專門給大家講的，就是如何通過改善腸道功能、改善我們腸道分泌腸促胰素的功能，來恢復我們身體的胰島功能，恢復我們的控制血糖的能力。

（欲知後事如何，請看明日文章）

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