17歲女生通過健身後練出漂亮的馬甲線，輕鬆做起倒立，身材完美！

在國內很多女性還是不喜歡健身，在傳統觀念的遺留下，更多的女性認為健身後會讓你肌肉增大你的腿部肌肉變粗，這樣並不是符合國內女性的審美要求。

相反，在國外很多男女都喜歡健身，他們把健身當做是一種愛好，通過健身後讓自己的身材變得更好，上圖中這位女士，你確不知道她只有17歲，名Kendall Greboff，通過健身後她練出一副好的身材。

看看當她撩起衣服後露出的馬甲線有多漂亮，你就會羨慕這些人的身材真的很好，不過現在國內也有很多女性開始喜歡健身，練馬甲線，和深蹲動作。

上圖中Kendall Greboff與自己的搭檔一起展示背闊肌，不得不說女性通過健身之後，更有一種力量與美的結合。好身材是練出來的，健身不是一天兩天，是通過日復一日，年復一年的累積慢慢讓自己變得強大。

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Kendall Greboff也喜歡練習臀部肌肉，看看她做負重橋臀練習，都是大重量訓練，這體能不是一般女性能做到的。

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17歲的年紀在我們看來都在學習里學習或是和同學們一起出去玩，而Kendall Greboff卻在健身房裡擼鐵。

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Kendall Greboff通過健身之後可以做起很多的動作，像簡單的俯卧撐、引體向上她都能就會的過來，而且還可以在人群人輕鬆做起倒立。

下面教大家一些關於增肌的小常識，2點給新手們一點點的建議，如果你有更女孩的意見可以在留言區回答！

建議一：採用複合性運動

新手在練習增肌的過程中不只要單純的練習某一肌肉組織而忽視了其它的肌肉，想讓自己的身材更加完美勻稱還要多做一些最基本的複合性運動如：深蹲、引體向上、硬拉、卧推、屈伸等動作。

建議二：有氧運動

在很多人觀念里增肌過程中都採用的是力量訓練，而卻忽略了有氧訓練，每周一到二次的有氧運動是必不可少的，他可以塑造你的身形同時還能提高心肺活力。

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