瑜伽不是舞蹈，瑜伽人也不是一個表演者，瑜伽是練出維密好身材！

很多的瑜伽老師都沒有瑜伽理療的概念。但是，在這樣的情況下成為一名瑜伽教師是存在一定危險性的。瑜伽老師應該知道特定的體位對特定健康問題的治療作用，否則，學員很可能會在課堂中受傷。大部分人練習瑜伽都是為了使身體更為健康，但是，大多數人可能還不了解自己的健康問題，他們很可能會在上課過程中覺得頭暈、噁心、頭痛等等。

瑜伽不是舞蹈，瑜伽人也不是一個表演者，我們不需要為了展示我們有多牛X而強行凹造型，曬到朋友圈得到了無數的點贊了又能怎麼樣呢？也許別人只是在默默看你裝X不說話呢？

戰士第三式：作用：提高身體的平衡能力，戰士第三式的動作要領：山立式準備；吸氣，雙臂經兩側向上抬起，於頭頂合十，手指交叉握緊，食指伸直合併，肘伸直，上臂貼耳，手臂盡量向上伸展；右腳向前邁一大步，吸氣，左腳跟抬起，眼睛看身體前地板上一點；呼氣，保持髖部水平，收緊肌肉，從手到腳固定成一條直線，上身下壓；讓身體與地面平行，右腳膝關節伸直，均勻呼吸，保持10秒鐘；吸氣，慢慢抬起身體，左腿放低，雙腳併攏，手臂保持向上伸直，之後回復身體直立，換另一側腿重複相同動作。

瑜伽輪式:背部貼地面仰卧，雙腿伸直，兩手放在體側，掌心向下。屈膝，將腳跟收回緊貼大腿背後。兩腳底應繼續平放在地而上。如果你體重逾常或肢體特別僵硬，就可能發現兩腳無法做到緊貼大腿。如果是這樣的話，就把兩腳跟儘可能靠近大腿的背面。把雙手放在頭部兩邊，掌心平貼地板，指尖向著腳的方向。深深吸氣，拱起背部，將髖部與腹部向上升起。讓頭部向地板低垂，同時雙手、雙腿均用力向下按。舒適而平穩地呼吸。保持這個姿勢，數1~10。彎曲雙肘，藉此先慢慢把頭放低到地面上，接著把背部滑回地面上。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！