今日入伏！「兇險」的40天，我能做的只有把這些要點告訴你了

外面的世界

「上蒸下煮」

渾身哪哪兒都是黏膩膩

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今天是入伏的第一天

大連的天氣就不負眾望

告訴你

啥叫入伏

好多天真的小夥伴以為這就結束了

其實這只是個開始

今年三伏天共40天

又是plus加強版！

初伏：7月17日~7月26日

中伏：7月27日~8月15日

末伏：8月16日~8月25日

本周

29℃~30℃的最高氣溫貫穿始終

高溫、悶熱、潮濕......

這將是未來40天的關鍵詞

三伏酷暑除了熱之外

也是養生的好時節

更是一個「暗藏殺機」的日子

稍有不慎就會生病

這7件事可千萬不要做！

01

好吃冷飲

喝常溫白開，樸素而養身。如果你能堅持一個三伏天不碰冰飲、雪糕，即使不專門去「冬病夏治」，體內的頑固寒氣也能好一大半。

02

濕發入睡

夏天時，人洗澡特別勤。有的人頭髮濕漉漉的就睡覺，導致「濕邪」在不知不覺中入侵身體。所以，一定要把頭髮擦乾再入睡。

03

空調吹背

從外面一身汗回來或者在運動後，對著空調使勁吹涼風，濕氣會藉機順著張開的汗毛孔進入人體，損傷陽氣。

在空調房裡穿衣服，要盡量過肘過肩，女性注意不露腰。

04

熬夜納涼

很多人喜歡熬夜，從中醫角度來說，睡眠不足就是脾虛的癥狀，表明體內濕氣過重。

三伏天應該注意補一個午覺，二三十分鐘都可以。但如果過了1個小時，就會影響晚上睡眠了。

05

久坐不動

有些人不愛動，但是，久坐會導致供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影響濕氣的排除。適當排汗可以加速人體新陳代謝，有助於人體「排廢祛濕」。久坐還容易導致腿腳腫、下肢血栓形成，加速脊柱老化。

建議大家每隔半小時，就起身活動活動。

06

盲目進補

天氣炎熱並不適合進食滋補之品，這一時期稍稍不注意，進食不適當的食物就很容易上火。

但可以適當進補西洋參，特別是汗出過多，人覺得很疲憊、心慌的時候，適合用西洋參泡茶飲，對苦夏者很有利。

07

日光暴晒

三伏天烈日高照，陽光中的紫外線，會引起皮膚脫皮、紅斑，嚴重的甚至會起水皰。

過度暴晒，紫外線會破壞膠原、彈力纖維，讓皮膚提前衰老，甚至引發皮膚癌。此外，強烈的陽光還會損傷眼睛。

上午10點到下午2點紫外線最強，這個時段要特別注意防晒。

伏天要做的三件事！

01

熱水洗澡：祛濕邪

進入伏天后，大部分人就會把洗熱水澡這個習慣給忘記了，覺得夏天要洗冷水才夠清涼。其實天氣越熱，熱水洗澡就顯得更有必要，而且洗完以後身體會覺得神清氣爽，並不會覺得出汗難受。

02

吃絲瓜：賽人蔘

天熱的時候，涼拌絲瓜最好。選顏色深、有光澤的嫩稜子絲瓜，去皮，切條。做涼拌絲瓜不用醬油、醋和味精，只用少許鹽和香油，這樣才能突出絲瓜的原味。入口涼絲絲的，嫩脆多汁、滿口清香。

03

伏天開空調：26℃最合適

空調致病的最主要的原因是室內外溫差過大。雖然人體有一定的體溫調節能力，但這個能力是有限度的。

專家建議，室內外溫差在8℃~10℃左右最適宜，所以26℃左右的室內溫度是比較合適的。一般開空調兩三個小時後，應該開窗戶透透氣。

三伏天吃點啥

1、羊肉（適量）

意外不？都覺得大熱天吃羊肉會燥熱？錯！夏季，為了躲避炎熱，人們喜歡貪涼，頻繁喝冷飲，長時間吹空調，冷飲刺激胃腸，造成消化道功能紊亂。空調帶來全身肌肉關節疼痛，這時適當吃點暖性的羊肉有利於發散滯留在體內的寒氣，疏通筋脈。

2、鴨肉

「大暑老鴨勝補藥」本著中醫「熱者寒之」的原則。鴨肉適合在燥熱的夏季食用，鴨肉味甘性冷，能起到補虛、祛燥熱的作用。有助於改善頭痛、失眠、便秘等癥狀。

3、餃子

頭伏餃子二伏面三伏烙餅攤雞蛋，平補效果好。頭伏吃餃子有一定的科學依據，營養專家認為，伏天不能熱補或溫補最好平補，餃子正適合平補。餃子含糖類、B族維生素、多種礦物質等營養豐富、容易消化。

4、冬瓜

清熱化痰，除煩止渴，降火解毒、利尿消腫，由於不含脂肪且含糖量較低對糖尿病、心腦血管疾病、高血壓等人群來說是個不錯的選擇。

5、三豆湯

三豆湯中綠豆、赤小豆起清熱解暑、利濕的功效，黑豆則健脾補腎，綠豆和赤小豆都是寒涼之物。黑豆的加入對它們的寒涼性有一定的抵消，三豆湯的主要功效是清熱解暑、健脾利濕！三豆湯能祛痘除痱子治多種小兒病！

最後提醒小夥伴們

今天就入伏了

大家一定要注意哦！

來源：中國之聲、遼寧日報

編輯：姜瑩

校對：王濤

責編：孟楠

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