喝牛奶掌握這幾個原則，你才算是獲得了全面的營養價值！

說到牛奶這種食物，相信大家都是不陌生的。而且牛奶一直以來都受到了廣大消費者喜愛和青睞，這主要是因為在牛奶這種食物當中富含有大量的營養物質。但是日常生活中，很多人之間在喝牛奶的方式以及是加上多少會有所不同的。喝牛奶也是有講究的，飲用的方式以及飲用的時間等等都會最終決定你獲得的營養價值不同。所以，喝牛奶了解和掌握下面這幾個原則，你才算是獲得了全面的營養價值，可別喝錯了！

獲取牛奶營養價值的原則一：牛奶需因人而異。

日常生活中，我們在市面上最為常見的就是純牛奶、酸奶，還有一些其他混合品（草莓味牛奶、巧克力牛奶）等等。一般來說，酸奶比較適合於消化能力不是很好的朋友；這類消化能力不是很好的朋友，需要儘可能的遠離純牛奶。這是因為對於消化系統不是很好的朋友來說，純牛奶中有些成分一旦被分解之後，就會變成身體較難吸收的乳糖物質，最終就會引起腹瀉問題。

獲取牛奶營養價值的原則二：飲用牛奶的方式很重要。

生活中，我們在飲用牛奶時，最好不要搭配任何的食物，盡量單獨飲用。當你飲用牛奶的同時搭配一些零食和其他食物，很容易會影響到身體對於牛奶當中鈣物質的吸收和消化。與此同時，在飲用牛奶時，盡量不要飲用過濃的牛奶，因為較濃的牛奶其中含有大量的營養物質，如果是消化能力不是很好的朋友，那麼很容易導致身體的腸胃負擔增加。

獲取牛奶營養價值的原則三：飲用牛奶的溫度很重要。

我們日常生活中喝牛奶時，溫度方面也是很重要的。通常我們最適合飲用牛奶的溫度是在40-50℃左右。有些人會在家自己煮牛奶，但是請注意切忌不要長時間的煮沸，不然很容易會導致牛奶當中的營養成分出現不同程度上的流失。尤其是酸奶，切忌不要進行蒸煮，不然很容易導致酸奶當中的抑菌因子遭受到破壞，最後就把酸奶變成了再普通不過的奶，就是去了酸奶的意義了。另外，飲用牛奶時，也不要貪涼，因為當你喝下涼牛奶之後，不僅僅會影響到身體對其消化吸收，還會在夜間促進腸胃蠕動，從而影響到正常的睡眠。

獲取牛奶營養價值的原則四：飲用牛奶的時間很重要。

日常生活中，最佳飲用牛奶的時間實在清晨吃完早飯之後、晚上睡覺半小時前、飯後半小時、早上我們吃完早餐飲用牛奶，可以促進加快對它們的吸收，保證身體一天的有營養；在睡覺半小時錢飲用牛奶，對於我們睡眠有一定的幫助。

獲取牛奶營養價值的原則五：切忌不要空腹飲用牛奶。

日常生活中，如果你在空腹的狀態飲用牛奶，那麼就會很容易導致身體內的腸胃黏膜遭受到一定的刺激性，最終導致胃痛的情況出現。另外，由於腸胃中所分泌出來的胃酸也會直接導致蛋白質出現凝固，這將不利於身體對其進行消化和吸收，最終它的存在會導致牛奶成分中的一些免疫物質遭受到破壞。

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