膝關節疼痛你忍得了嗎？想有效緩解你需要注意這幾點

我們的身體是由無數個「小零件」構成的，每一個「小零件」都非常重要。各司其職、各負其責。膝關節也是其中的一小部分了,是承受體重、負重的負荷關節。如果膝蓋關節疼痛，不去想辦法控制它，就會給生活帶來「巨大」的影響。有人說：膝關節的功能是「走路」，不能「走路」，意味著什麼?意味著您不能到「外面的世界」走走看看，那您的社會價值也體現不了了。

膝關節疼痛是中老年人一種常見病症，隨著氣溫的下降，中老年人更應注意膝關節的保護。

膝關節疼痛怎麼回事？

1、運動損傷引起的膝關節疼痛

如在運動過程中導致了膝關節疼痛，要立即停止運動，以免加重損傷。傷後24小時內，在痛處進行冷敷，冷敷時間保持30分鐘。切忌熱敷、按摩、推拿或用藥。24小時後配合鎮痛消炎的外用止痛藥扶他林乳膠劑，採用推拿進行舒筋活血，溫經通絡。

2、風濕性關節炎引起的膝關節疼痛

也可以採用熱熨和熱敷，推拿和按摩等物理治療方法減緩疼痛。與此同時，風濕性關節炎患者除了可以採用中醫、西醫治療，物理治療外，還可以輔以飲食療法，加快康復進程。

3、骨關節炎引起的膝關節疼痛

可運用物理療法溫和而有效地緩節膝關節的疼痛和僵硬感。常規的理療方法有超短波、微波、離子透入、紅光照射、經皮神經電刺激等。

4、勞損、不良姿勢引起的膝蓋關節疼痛

膝關節疼痛的疼痛，患者還可以使用熱療、水療、超聲、針灸等物理療法來緩解急性發作的疼痛。也可用於以活血化瘀為主要作用的中藥來緩解疼痛。

如何緩解膝關節疼痛？

1.多休息，減少關節負重

膝關節局部休息，盡量減少關節負重，同時進行腿部肌肉鍛煉;待疼痛緩解時適當進行關節活動，增加肌力及其穩定性;必要時可使用護膝和手杖;肥胖者應減輕體重。

2.合理飲食

多補充維生素E，多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴張末梢血管。多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。適當吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環。堅持按時吃飯，不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。

3.熱水泡腳

俗話說「熱水泡腳，勝吃補藥」，熱水泡腳有利於骨性關節炎的預防。在氣候寒冷潮濕的季節，外出回家後，最好能用熱水泡泡腳，不但可提高機體免疫力，還能預防因環境氣候潮濕而誘發的風濕性疾病。泡腳時，熱水應浸至踝關節以上，時間在20分鐘左右為宜，可促進下肢血液循環。

中醫有什麼小妙招緩解膝關節疼痛？

可用500克食鹽，放鍋內小火慢炒，等到水汽散盡，再加蔥須、生薑各15克，用布包好，趁熱敷患處至鹽涼。鹽的藥性屬溫熱，具有消炎清熱的作用，能儲存熱量，熱敷可用加速患處的血液循環，疏通經絡、通暢氣血，通則不痛。這在中醫理論中叫做「熱熨」。此外，食用蔥、姜具有通經脈和散寒的作用，也能起到祛風祛濕的作用，對輕微受風寒的患者尤其有效，但如有急性炎症，如發熱、紅腫熱痛等癥狀，建議不要使用。

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