吃飽了容易犯困的人，真不是吃撐了，當心身體染上這些不良疾病！

飯後犯困幾乎是大家的常態，尤其是吃完早餐、午餐以後，剛一放下碗筷，睡意就會席捲而來，人們對這種飯後容易犯困的狀態，似乎也是不以為然。那麼，飯後犯困究竟是好事，還是壞事呢？

其實，飯後想要睡覺屬於人體正常的生理反應。為什麼會這樣？原因在於胃的消化功能發生了變化。我們全身的血液就那麼多，而我們吃的食物中所包含的能量和營養，幾乎都靠血液運輸給全身各處。所以，當人感到飢餓的時候，飢腸轆轆的胃和小腸就會提醒人要趕緊攝食，然後由它們來加工處理食物，最後轉化為人體所需的能量與營養。

但是，這個時候的胃恰好需要充足的血液供應，這些血液不是為了集合而來，正是為了到胃、小腸處尋求營養物質。所以，當人們在攝食後的半個小時，由於胃的消化和營養被腸胃吸收，血液會暫時集中在腸胃周圍，它們就像餓壞了的孩子，等待胃和小腸給它們分配食物。

這樣一來，身體就會出現微妙的變化，尤其是人的大腦。我們知道，大腦是一刻不停運轉著的，它離不開營養和能量，也離不開氧氣的供應。然而，這些都是需要依靠血液去運輸的，所以當血液幾乎都分布到腸胃以後，大腦就會出現短暫性血液供應不足，造成大腦處於缺氧狀態，這就會使人們產生昏昏睡意。

那麼，如何才能將這種睡意給趕走呢？其實很簡單，用古人的話說，飯後百步走，活到九十九。其實飯後散散步，對消化和健康是有很大幫助的。一來，飯後適當運動可以加速全身的血液循環，從而不至於大腦短暫性缺氧不適，二來，飯後運動可以幫助能量的消耗，從而不至於過多能量在身體內堆積，由此減少肥胖、糖尿病等發病機率。

除了這種正常生理影響之外，大家還要注意一點，那就是經常飯後犯困，可能是身體的健康開始亮紅燈了，比如糖尿病引起的飯後犯困。經常出現飯後犯困的人群，且不論季節與休息的好壞，就應該對自身是否有糖尿病開始進行慎重排查了。

生活中，如果飲食結構不合理、不科學，就會導致糖尿病高發，比如攝入太多糖分含量高的食物，造成血液中的糖分迅速飆升，這就會使胰腺負擔進一步加重，當胰腺的能力不足以應付高濃度血糖的時候，糖尿病就會不請自來了。絕大多數糖尿病人群都會有昏睡、疲勞等不適，這跟高血糖存在很直接的聯繫。

鑒於此，大家在平時生活中，應該有科學的飲食搭配，比如午餐攝入要保證糖分食物不能攝入太多，尤其是減少白米飯和饅頭這些含糖分較高的食物。另外，建議大家飯後不要立即坐下來休息，保證半個小時以上的慢運動（如散步等），讓胃有更好的環境消化食物。但是，如果經常有經常飯後犯困的人群，建議去醫院查一下血糖，以便於盡早展開相應治療。

【本文由「熊貓醫學」新媒體獨家原創，圖片來源於網路。作者慕秋，未經書面授權，任何（自）媒體不得轉載、複製】

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