盤點健身後不能做的六件事，90％的人都不知道，你中槍幾條？

現如今，健身幾乎已經成為全民運動了，有越來越多的人加入到健身里來，或為了保持良好的身材，或為了保持充沛的精力和一個健康的身體。

所以，健身就成了一個大部分人都關注的熱門話題，科學健身的確有益身心健康，但如果健身不當，不僅沒有什麼訓練效果，甚至還會適得其反，對身體造成傷害。

很多人在健身完就開始放鬆了，卻不知健身後有很多注意事項需要引起我們的注意，今天我們就來盤點下健身後有哪些事情不能做。

一、健身後抽煙

「事後一根煙，快活似神仙」，對於一部分健身的人來講，運動完後的疲勞一定要抽根煙來舒緩下。

殊不知，健身後身體需要充足的氧氣來緩解身體和肌肉的疲勞，而抽煙會減少人體對氧氣的攝入量，增加對煙內有害物質的攝入，導致出現胸悶、頭暈、氣喘等現象。

所以小熊建議，健身後萬不可吸煙，至少要休息一段時間才可以吸煙，但吸煙畢竟有害健康，能戒還是戒了吧。

二、健身後飲酒

隨著健身導致的血液循環加速，酒精更容易融入到人體中對肝臟器官造成傷害，所以在運動後飲酒容易引發脂肪肝，肝硬化等疾病。所以在訓練後也應避免飲酒。

三、健身完洗冷水澡

運動後沖個涼水澡的確是很舒爽的事情，但運動會使體表血管擴張，如果突然遇到冷水刺激，就容易造成身體體溫失調，導致身體免疫力下降，出現感冒腹瀉等現象。

所以小熊建議大家，應該在運動後稍作休息，等體表溫度恢復後，在進行溫水沐浴。

四、健身後大量飲水

運動過程中我們會流很多汗，這會使身體流失水分過多，導致我們口渴，所以很多人就會在運動後喝大量的水，但這會使汗液增加，導致身體的鹽分流失，嚴重時甚至會導致肌肉痙攣等現象。

所以小熊建議大家，在運動前、運動過程中以及運動後都進行少量多次的飲水，控制水分的總攝入量。

五、健身後立刻吃東西

很多人在訓練後會感覺飢餓，但此時人體運動神經處於興奮狀態，腸胃道蠕動減弱，此時進食會給消化器官帶來更多的負擔，嚴重時會導致胃痙攣。

所以小熊建議大家在運動後避免大量進食，可以選擇在運動完成後，四十分鐘以後進食。

六、健身完馬上蹲坐

很多人在健身完後都會感到疲憊，這也是正常現象，但有部分人就會坐下來休息，這樣的做法是不對的。

因為運動會加速人體的血液循環，此時如果立刻休息，就會對血液的流通造成阻礙，不利於肌肉的恢復。

所以，小熊建議大家在健身後進行一些伸展運動，既可以幫助你調整呼吸，也能促進血液循環，幫你更好的恢復體力。

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