三伏天養好生，牢記「四個一」，健康夏季不留病根

三伏天通常被中醫認為是養生的最佳時間，加上天氣炎熱，人們常常呆在空調房裡不出去，又或者有吃冷飲、洗冷水澡的習慣，這樣一來，很容易就形成病灶，留下病根。

今天我們要說的是，想在三伏天養好生，其實很簡單，做好「四個一」，就能度過一個健健康康的夏季，保准不留病根。

（1）一次泡腳

在睡覺之前，可以選擇用四十度的水泡腳，既能緩解一天內的疲憊，還能夠去除身體內的濕氣，提高睡眠質量。

（2）常備一杯溫水

身邊常備一杯溫水，沒事喝一口，不要非得等到有渴的感覺了才喝，及時的補充水分，可以幫助代謝身體中的垃圾，排出體內的毒素。

（3）每天一個午覺

夏季氣溫高，很容易就睡不好覺，或者是精神不振，感到睏倦。每天中午睡一個午覺，可以適當的放鬆和休息，以便開展下午的學習和工作。

（4）慢走一小時

夏季高溫，但是慢走一小時，可以調高運動量，這樣可以幫助調整身體的機能，還能夠促進腸道的蠕動，加快身體的新陳代謝。

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