治療失眠有妙招：每天睡覺前，4個小習慣，想失眠都難

失眠對人的工作生活至關重要，我國清代著名的醫家李漁就曾指出："養生之訣，當以睡眠居先。睡能還精，睡能養氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋。"，可見，睡眠問題自古就倍受重視。

睡眠是一種生理功能，由大腦的中樞神經管理控制。睡眠時大家的大腦並沒有停止工作，而是換了一種模式，這樣可以使身體能夠更加有效的休息。然而，很多人卻半夜2、3點依舊輾轉難眠，多半是大腦神經中樞調節紊亂，需要及時的調節改善，避免形成長期失眠危害身體健康。

睡前養成4個小習慣，趕走失眠，想睡不著就難！

應對失眠的小竅門一：適當的睡前運動，可提高睡眠質量

適當的運動可以增加睡眠的質量，運動之後我們會有勞累和疲乏的感覺，趁著這個時候入睡，效果最佳。睡前運動也是很有講究的，不能做一些劇烈的運動，可以嘗試一下瑜伽、慢走等，同時可以配一些輕柔一點的音樂，有助於進入睡眠狀態。

應對失眠的小竅門二：聽一些有益睡眠的音樂

音樂對人的影響很多，有一些安眠曲，緩和的音樂可以幫助我們進入更好的睡眠。

應對失眠的小竅門三：補充一些調節神經的營養素

大腦出現神經紊亂，自身常常不能自我調節至正常，補充一些營養素，比如改善睡眠的芝寧素，能夠幫助快速恢復大腦中樞調節功能，調節五臟內分泌至正常，益氣補血，從根本上阻斷失眠的惡性循環，避免形成頑固性失眠，誘發各類疾病。

應對失眠的小竅門四：藉助睡眠工具，更容易進入深度睡眠

最常見輔助睡眠的工具就是睡眠手環，睡眠類的app，但具體有沒有用，要因人而異，其實，有些型號的手機，也有記錄睡眠的功能。個人用起來還是比較順手的，時刻監測自己的睡眠質量。

失眠的確讓人頭疼，但並不是得了失眠就擺脫不了，正確的對待失眠，合理的調理治療，失眠可以很快的解決，並恢復一夜安眠的好睡眠！

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