擴散！淮南避暑蹭涼的好去處都在這！接下來40天你要注意……

今日正式入伏！

一旦入伏就迎來了

最容易生病的40天

2018年三伏天具體時間

7月17日交初伏

7月27日交中伏

8月16日交末伏

8月26日出伏

伏

是避暑之意

分為初伏、中伏、末伏，叫做三伏

三伏是一年之中最熱的時期

於是，炎炎夏日蹭涼避暑就成了大家共同關心的話題。在淮南，有哪些「避暑勝地」?有哪些蹭涼方法？

今天，小編就給大家梳理一下避暑方式七宗「最」。

最土豪的避暑方式--商場

一到夏季商場內可以說是人滿為患，想找到一個空的休息座椅可不簡單。在這裡，空調全天候開放，不少來這裡蹭涼的人免不了被商品吸引，無形中增加了商場的營業額。

華聯、新世界、環球港、百大、南京新百、商之都、龍湖路地下街……淮南的商場還是很多的滴！就近挑一家吧！

最實惠避暑方式--超市

夏天避暑，超市可以說是最實惠的地方，有免費的班車，免費的座椅，最重要的一點，想吃什麼隨便買!（溫馨提醒：請帶上手機，帶上錢包）

最解饞的方式--快餐店

想要找一個既涼快又不挨餓的地方，非快餐店莫屬，尤其是像KFC、麥當勞、必勝客等等，這樣全天供應食物的地方。可樂，炸雞，漢堡包，米飯，隨意挑，還有免費的wifi可以玩。

最小資的方式--咖啡館

咖啡館、奶茶店可以說是最小資的避暑方式，這裡冷氣足，叫上自己的閨蜜、好友，到咖啡館，奶茶店來上一杯咖啡，一份點心，坐在一起聊聊天，吐槽一下最近的煩心事，是一個不錯的選擇。

對了，不僅咖啡館，奶茶店，一些麵包店也有這種服務哦。

最任性--開空調裹被

在家裡開著空調裹著棉被，看著電視吃著西瓜成了不少宅男宅女避暑的方式。

最啞口無言--在公司加班

哈哈哈哈！公司是個好地方，下班了不要著急走，你表現的時候到了，裝著很忙碌的樣子，寫寫寫！打打打！做做做！光明正大，加班，蹭涼！

入伏！

養生重點在於避病

麻燦君在這裡提醒大家

三伏天

千萬別做這7件事

三伏酷暑，人體新陳代謝加快，對氧氣和養分的需求量增加；另一方面，由於氣壓偏低、人體大量排汗，體內水分流失多，使血液黏度上升，血液循環受阻，所以容易誘發心腦血管疾病。

三伏天這7件事千萬別做

1、好吃冷飲

喝常溫白開，樸素而養身。如果你能堅持一個三伏天不碰冰飲、雪糕，即使不專門去「冬病夏治」，體內的頑固寒氣也能好一大半。

在此給大家推薦兩個夏季適宜的消暑祛濕的佳飲：

1、西瓜翠衣湯：西瓜洗凈後切下薄綠皮，加水煎煮30分鐘，加適量冰糖，涼後飲用。

2、綠豆山楂湯：綠豆150克、山楂100克加水煮爛，加適量冰糖，晾涼飲用。

大家要記得：小口慢飲方解暑！

2、濕發入睡

夏天時，人洗澡特別勤。有的人頭髮濕漉漉的就睡覺，導致「濕邪」在不知不覺中入侵身體。所以，一定要把頭髮擦乾再入睡。

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3、空調吹背

從外面一身汗回來或者在運動後，對著空調使勁吹涼風，濕氣會藉機順著張開的汗毛孔進入人體，損傷陽氣。

在空調房裡穿衣服，要盡量過肘過肩，女性注意不露腰。

4、熬夜納涼

很多人喜歡熬夜，從中醫角度來說，睡眠不足就是脾虛的癥狀，表明體內濕氣過重。

三伏天應該注意補一個午覺，二三十分鐘都可以。但如果過了1個小時，就會影響晚上睡眠了。

5、久坐不動

有些人不愛動，但是，久坐會導致供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影響濕氣的排除。適當排汗可以加速人體新陳代謝，有助於人體「排廢祛濕」。

美國糖尿病學會2016版指南中明確指出：所有人都應該減少久坐時間，特別是避免久坐超過90分鐘。

久坐還容易導致腿腳腫、下肢血栓形成，加速脊柱老化。

建議大家每隔半小時，就起身活動活動。

6、盲目進補

天氣炎熱並不適合進食滋補之品，這一時期稍稍不注意，進食不適當的食物就很容易上火。

但可以適當進補西洋參，特別是汗出過多，人覺得很疲憊、心慌的時候，適合用西洋參泡茶飲，對苦夏者很有利。

7、日光暴晒

三伏天烈日高照，陽光中的紫外線，會引起皮膚脫皮、紅斑，嚴重的甚至會起水皰。

過度暴晒，紫外線會破壞膠原、彈力纖維，讓皮膚提前衰老，甚至引發皮膚癌。此外，強烈的陽光還會損傷眼睛。

上午10點到下午2點紫外線最強，這個時段要特別注意防晒。

伏天要做的3件事

1、熱水洗澡：祛濕邪

很多人在進入伏天后，會感到四肢乏力、全身發困、渾身酸困、汗出過多而黏膩不爽。有時候吃東西，也感覺沒有胃口，吃下去難以消化，整天肚子脹脹的。

造成這一切的原因就是濕邪。而對付濕邪的一個很好的辦法，就是洗熱水澡。

進入伏天后，大部分人就會把洗熱水澡這個習慣給忘記了，覺得夏天要洗冷水才夠清涼。其實天氣越熱，熱水洗澡就顯得更有必要，而且洗完以後身體會覺得神清氣爽，並不會覺得出汗難受。

2、吃絲瓜：賽人蔘

伏天吃絲瓜賽人蔘，這是因為絲瓜裡邊含有人蔘所含的成分——皂甙，非常適合伏天食用，解暑防燥。

翠綠的絲瓜，無論是做清湯，還是做排骨、雞湯，都能除油解膩，令人胃口大開。

天熱的時候，涼拌絲瓜最好。選顏色深、有光澤的嫩稜子絲瓜，去皮，切條。做涼拌絲瓜不用醬油、醋和味精，只用少許鹽和香油，這樣才能突出絲瓜的原味。入口涼絲絲的，嫩脆多汁、滿口清香。

3、伏天開空調：26℃最適合

空調致病的最主要的原因是室內外溫差過大。雖然人體有一定的體溫調節能力，但這個能力是有限度的。

專家建議，室內外溫差在8℃~10℃左右最適宜，所以26℃左右的室內溫度是比較合適的。

一般開空調兩三個小時後，應該開窗戶透透氣。

入伏了

一定要注意哦！

轉給你關心的人！

來源：淮南發布綜合人民網養生中國、人民日報等

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