晚上這樣練，早上的皮膚真的不一樣

練習瑜伽，讓你擁有不一樣的氣色，讓你的皮膚永遠光滑

隨著年齡的增長，我們總是會因為各種各樣的原因而熬夜，加班、做作業、打遊戲，總會讓我們的皮膚暗淡無光，臉上長痘，還會讓我們的身體亞健康。那麼，如何改變這種狀況呢？瑜伽就是一個很好的鍛煉方式哦！

有的時候，我們不得不熬夜，那麼，如何讓自己清醒的完成自己在做的事情呢？我們可以試一下蠍子式，它能促進血液循環，緩解疲勞，還可以減輕因久坐而產生的腰椎問題。我們要先趴在地上，然後用手臂撐在地上將上半身抬起來，接著手臂用力，將腿部向上抬起來然後彎曲，讓腳掌到達頭頂的位置，這個動作就完成了。

當然，如果大家沒有足夠的時間做出標準的蠍子式的話，我們也可以像這樣在上半身動作不變的基礎上，只將兩條腿向上抬起，然後在上空綳直就可以了，這樣還能消耗腿上的脂肪，讓腿部線條更緊湊，還可以消除因久坐而產生的腰部贅肉。

如果大家覺得工作很枯燥煩悶的話，推薦大家試一下這個動作，它能很好的集中我們的注意力，讓我們心情平靜。首先我們可以用腳掌和小臂撐在地上將身體維持成一個斜面，然後手臂用力，保持全身緊繃的狀態，最後將雙腿抬起來與上半身保持在同一水平線上就可以了。

想要讓我們的皮膚變得好，我們還可以試一下這個動作，我們要先做出單膝跪地的動作，然後跪在地上的那條腿再向後拉伸一些並且將小腿向上抬起來，再將身體向後仰，用手臂抓住抬起的腳的腳趾就可以了。不過做的時候我們一定要注意抬頭挺胸哦。

所以說，瑜伽不僅能讓我們的皮膚變得更好，還能緩解我們的疲勞，讓我們變得更加精神飽滿。接下來，再來為大家介紹一下輪式，這個動作能夠緩解我們的腰部酸痛，非常適合忙碌了一天的人練習哦！

輪式詳解：

1.我們先保持雙腿分開大於肩寬的距離站著。

2.然後上半身向下彎，將腰部繃緊，用手臂撐在地上用來支撐上半身。

3.接著我們的頭部要隨著上半身的動作自然的下垂就可以了。

要讓皮膚變好，還有一種方法，就是類似頭肘倒立的動作，因為倒立的緣故，更能加快血液流動速度，促進新陳代謝，將毒素從體內排除去。我們還可以在頭肘倒立的基礎上，將一隻手臂伸展，用手指撐地，再將一條腿向內側彎曲，讓腳掌挨到另一條腿的小腿處。這樣的改變也讓我們更清楚自己的接受程度，從而更好的鍛煉。

像這種類似於駱駝式的動作也是不錯的，可以放鬆頸肩部位，緩解疲勞，能幫助我們快速的入睡。我們要先上半身挺直的跪在地上或者墊子上，然後將左腿伸出去並且伸直，再將上半身向後仰，用右手抓住右腳的腳踝，左臂向後伸出與地面平行。做到這裡這個動作就完成了。

現在大家一定更加了解瑜伽了吧，而且，練習瑜伽也不需要我們劇烈運動，也不會佔據我們大片的完整時間，還會得到很好的效果，那麼，大家還在等什麼呢？相信，只要大家肯堅持下去，皮膚肯定會變得滑滑的不再長痘。

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