瑜伽是美好的一切，堅持了才知道！

但是隨著練習時間的積累，隨著對瑜伽內涵意義的不斷認識，亂用體式的表演有時候也是一種過度的傷害，因為它把瑜伽以一種極端的方式表現給大家，瑜伽練習者就需要具有這些特性，才可以照見自己的靈魂。

快樂嬰兒式：功效，有效拉伸臀部和大腿肌肉，釋放髖關節，緩解腿內側肌肉緊張，體式詳解，平躺在墊子上，讓雙腿都抬離地面，向兩側彎曲膝蓋，並伸展手臂用手抓同側大腳趾，保持30秒鐘平穩的呼吸，女孩的腿，就是女孩的臉!修長腿型，你可以用瑜伽的方式來，這12個居家體式每天堅持練習，花不了幾分鐘，讓你遇見更美好的自己!

支撐動作：俯卧，雙手平放在雙肩兩側，雙腳併攏自然伸直，吸氣，屈膝，抬起小腿與大腿呈直角，同時雙手撐起上身，挺胸抬頭。感覺腹部肌肉正在被慢慢的拉伸，臀部的肌肉正在收緊。保持姿勢幾秒鐘，呼氣，慢慢放下小腿與上身，回到原位，功能，此動作可以鍛煉腹部的肌肉，拉伸大腿前部，達到美腿的作用，注意事項，臉部，肩部都要放鬆，上身保持挺直，頸部盡量向上拉伸，呼吸要均勻，緩慢。

中精力 合掌樹木式：它能夠加強和伸展腿部肌肉，還能提高練習者的平衡能力，挺身直立，雙腿併攏，雙手自然下垂，把重心轉移到左腳上，彎曲右膝蓋，讓小腿肚盡量與大腿貼緊，腳掌向上，雙手抓住右腳把 它放到左大腿的根部，鬆開雙手，把雙手舉到胸前，雙掌合十，保持自然呼吸，保持平衡，盡量堅持時間長一些，換另一條腿重複以上過程，功效，此姿態能夠讓練習者擺脫雜念，集中精力，使人平靜下來，挖掘出人的高潛力。

活躍大腦神經：盤腿而坐，上身挺直，雙手放於兩腿膝蓋處，吸氣，舉起雙手過頭頂，十指盡量張開，掌心向前，雙眼注視前方保持不動，呼氣，盡量把雙手向後方拉，挺胸，保持此姿態7秒鐘，雙手回位，如此反覆5次，每次都保持7秒鐘，呼氣，慢慢放下雙手，恢復到起始姿態，功效，此姿勢能夠讓雙手得到伸展，促進血液循環。五個手指儘力張開，可以活躍大腦神經，消除神經緊張不安，提高注意力。

百合小編告訴大家給自己一點時間，清空悲傷和遺憾，相信你一定能活得更精彩。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！