男人腰不好！這幾個「傷腰」壞習慣，你中了幾個？

第一種：久用電腦，工作、上網、玩遊戲，人們的生活離不開電腦。而且普遍長時間使用，缺乏活動，長時間處於一種姿勢，肌肉必然會變得僵硬和緊張。此外，有些顯示屏不在中間，而是在左邊或右邊。看屏幕的時候，要扭過頭，扭腰。長期的姿勢慣性導致脊柱旋轉和側向彎曲，隨著時間的推移導致疾病。

第二種：座椅柔軟、傾斜，如果有沙發和硬椅子，大多數人會選沙發，因為沙發很舒服。但因為沙發麵寬，一般為前高後低的傾斜面，人們坐沙發時膝蓋高臀部低，臀部一般坐沙發麵的前一半，不會坐到頭，而人的後背又要靠到沙發背上，那麼在人的腰臀部和沙發背之間就會出現一個空隙，人為了舒服，會把腰向後凹陷填到這個空隙里，長期這樣做腰部曲度變直和反張。此外，人們喜歡隨意地倚著，沒有規則的姿勢，脊柱就會變形。

第三種：長期開車，車座的設計普遍是前高後低，即臀部的位置較低，當人坐上去後，膝關節高於臀部，而腰部也沒有足夠的前凸支撐。根據力學原理，腰椎勢必後撅，漸成反張。

第四種：軟床、低枕、不良睡姿，柔軟的床對脊柱沒有支撐，是對脊柱的一種慢性損傷，晨起感覺腰酸背痛；低枕、軟枕、高枕、無枕會使頸椎不能與胸椎、腰椎保持在一條直線上，造成頸椎的側彎變形。

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