運動前吃什麼好？吃水果的注意事項有哪些？

最近聽到了一個說法，說在運動前吃一個香蕉對身體有好處，究竟這個說法是否靠譜，今天就帶大家來了解一下。

運動前吃香蕉有哪些好處

1、保護肌肉

運動前吃香蕉可以有效保護身體肌肉，防止肌肉過度消耗。

2、補充能量

吃香蕉可以為身體補充能量，因為香蕉中的糖分可以迅速轉化為葡萄糖，讓身體可以很快的吸收。

3、補充鉀元素

香蕉中含有豐富的鉀元素，人在運動中很容易出汗，鉀元素流失比較嚴重，香蕉可以為人體補充鉀元素。

4、提升自信心

香蕉中含有一種生物鹼，對心情有一定的疏解，可以有效提升人的自信心。

運動前吃香蕉應該注意些什麼

1、腎功能不全的人群忌食香蕉。

2、糖尿病患者忌食。

3、運動前不要過量食用，不然對腸胃會有負擔，一般一根就好。

4、脾胃虛寒的人群忌食香蕉。

運動有哪些注意事項

1、運動前最好先進行熱身。

2、飯後不要馬上進行運動。

3、運動後要及時補充水分。

4、運動時，身上最好不要戴首飾，要穿寬鬆的衣物。

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