太極跑的兩項要領，助你成為奔跑的能量小巨人
這是安妮每天一篇原創文章的第147篇
安妮寫文章的目標是：樊登讀書+太極跑，助力你身體與靈魂的同步！
很多人聽說「太極」的字眼，就以為「太極跑」這種跑步方式：1，邊打太極邊跑步。2，跑速比較慢。其實不然，首先，我們是將太極拳的精髓運用於跑步；另外，這種跑步方法，神奇地快。我通過三年的跑步，配速從8分半提到6分半，而在系統學習太極跑一個月以後，配速就輕鬆提到了5分半。
太極跑的Slogon是：Run like the wind（如風般奔跑）。
圖為太極跑廣州站的兩位團長：安妮&小智
那麼，這股風從哪裡來？我在實踐中的理解就是：把姿態，發力點，專註力調整到位後，身體里的能量發動機就會自動被啟動。
今天結合我最近幾個月的親身實踐經驗，分享太極跑的兩項要領：綿里藏針+意極。它們可以助你成為奔跑的能量小巨人。
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綿里藏針
綿里藏針是太極跑中一項最重要的原則。操作方法是：讓身體成一條直線，將能量集中於腹部，同時四肢放鬆。注意力不要集中在雙腿上，而是集中於前方某一個點，讓大腦來指揮身體的活動。當我學習完太極跑後，我看到一個人跑幾步，就大致知道他是在泄能量，還是在造能量。在心理學，或者各種書籍的學習中，我們常常看到：不要失去你的原則，中心，保持中正。同理，如果在跑步時，失去你的能量中心，你的身體各個部位就如同一台散了架的零部件，暫時由皮囊包裝在一起，跑完就會有累得想散架的感覺。反之，如果你學會把能量集中於丹田-能量的發動機，那麼你在奔跑時，身體就如同一台組裝精密的機器，一旦發動機啟動起來，整台機器就會有序地運轉起來。跑完以後，你會有一種補充完能量，滿血復活的輕鬆感。
2
意極
使用意極，用眼睛將全部能量指向你的身體將要運動的方向。加強這種力量，可以想像你身體的每一部分都充斥著能量，然後將所有能量用意念聚集在一起，通過眼睛射向遠處的某一點或某一物體。文教練曾提醒我，把自己想像成一台汽車，有三個探照燈，分別位於額頭，兩肩的正前方。在跑步過程中，如同開車，車前進時，車燈是不會晃動的，那麼頭和肩膀也就不用擺動。在前面的綿里藏針這一原則就提到了：擺動的是四肢，而不是身體的中心線。跑步時，你可以嘗試關注視線盡頭（約300米），正前方的一顆樹（或物品），隨著你的奔跑，不要移動你的視線，而是想像你特別喜歡那顆樹，感覺有一根繩子把你漸漸拉向那顆樹。同時，還是關注於你的兩吸三呼。在每次吸氣時，收集你的能量；每一次呼氣時，向外界交換新的能量。呼吸和意極，就是在跑步中，專註於內在的同時，與外在連接的紐帶。它們，可以讓我們快速地安靜下來，讓身體找到最好的方式來移動自己。保持這樣的奔跑狀態，你會發現，雖然你沒有刻意維持，但你無意做到了：頂起頭冠，挺直的脊背，啟動的丹田，放鬆的四肢等太極跑中的諸多要領。甚至，你可能還會如我一樣，在跑步中體驗到心流感，那是一種神奇的感覺：我發現自己的雙腳似乎已經消失，身體如同一個很輕的球，在地面向前快速移動。
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