女人過了30歲進入「發胖期」，不用擔心！如果有這3個習慣不會長胖

GIF

女人到了25歲之後，皮膚就開始走下坡路線，到30歲往後身體也開始跟著走下坡路線，各種代謝的速度減慢，就會變成易胖的體質，所以在這個階段的女人最容易長胖，到底怎麼才能避免「發胖期」的增肥呢？

有研究證明，人的生活習慣跟肥胖有直接關係，在平時生活中有這3個好習慣的女人很難長胖，來看看你在沒在其中。

1、每天吃早飯

女人在過了30歲後，對待減肥會變得更加理智，不會再選擇影響健康的節食減肥法了，這個時候的女人會更懂得愛護自己的身體。選擇每天吃早飯的女性會比不吃早飯的女性老的慢，早餐是一天之中最重要的一餐，決定了人整個上午的精神狀態。

身體在經過漫長一夜的消耗，這個時候進食一餐營養豐富的早飯，對我們的胃包括整個身體都是健康的。如果我們一開始就有吃早飯的習慣，是根本胖不起來的，女人想要不發胖還是要從認真吃早飯開始。

2、定時排便

便秘本來就會造成肥胖，尤其是腰腹部周圍，身體無法正常的將食物的殘渣排出體外，就會直接造成脂肪的堆積，主要堆積的部位就是肚子周圍。 女人在過了30歲後，身體代謝減慢，很容易造成便秘的發生。

如果30歲之前一直都有定時排便的習慣，那麼恭喜你，你可能沒有「發胖期」，因為長年的定時排便就會讓你形成一個很好的生物鐘，讓身體在每天的某個固定的時間點，幫助主動排出糞便。

3、愛睡懶覺

俗話說得好：「吃人蔘不如睡五更」，這句話就足能表達充足睡眠的好處。有研究表明，我們進入睡眠的時候，身體就會產生一種瘦素，可以幫助促進分解脂肪，更能抑制平時對食物的慾望。所以只要保證睡眠質量，就能再睡覺過程中瘦下來，更不會有暴飲暴食的情況發生。

女人30歲身體確實很容易發胖，所以要更養成更多的好習慣，來抑制「發胖期」增肥的發生。如果你擁有這3個好習慣的話，就繼續保持；如果沒有的話，就盡量的養成，讓身體別再輕易的發胖了。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！