想要變氣質美女，只要7招瑜伽，讓自己脫穎而出

懶人要減肥，就像癩蛤蟆想吃天鵝肉一樣。現在的社會到哪都是先看臉，良好的體態和相貌有時可以帶來不可思議的作用，這點相信不少人深有體會。但如果單單為了瘦而去採用節食、抽脂等不明智或者有風險的渠道，那也不值得提倡。任何事情開始之前都要認真評估好風險和後果，特別是自己的身體。其實養成良好的飲食習慣和規律的運動並持之以恆的話，減重一定會慢慢兌現，這是一種多麼健康又廉價的方式啊！下面就來看看我今天為減肥人士推薦的7個瑜伽小動作吧！

1、簡易坐姿

一日之計在於晨，養成早起的習慣，也是一種養生哦！浩瀚的大海配上火紅的初陽，這樣的美景只配用心生活的你才能看到。

體式要點： 這是瑜伽做常見的姿勢，也是最放鬆的。將左腳腳底朝上，置於右大腿的根部，右腳與左腳交叉，右腳腳底朝上也放於左大腿的根部，兩膝蓋爭取著地，拉伸大腿的韌性，背部挺拔，雙手自然的放在雙腳的腳踝處。

2、鴿王式

當你掌握的姿勢越來愈多，身體柔韌性也就越來越好，漸漸地整個人的精神臉色也有了質的改變，這就是運動的魅力，瑜伽的魅力。

體式要點：此動作可以充分鍛煉到胸、腰、腿部的肌肉。首先側坐在紅色柔軟的沙灘上，右腿回蜷至大腿根部，左腿伸展向身體後側，然後將小腿豎起，右手在頭頂後方抓住右腳拇指，左手繞過右小腿向下抓住左腳拇指，同時臉部轉向右側，兩腿要貼合地面。

3、站立體前屈

在練習瑜伽的時候，除了展示迷人的身材外，也要記得防晒哦，畢竟很多瑜伽服都比較省布料。

體式要點：山式站姿，呼氣並緩緩向前摺疊身體，在進入這個體式的的時候，要拉長前側的軀幹，雙手輕輕的放在腳跟部，頭部向上向後仰，大腿頂部向內側夾緊。

4、輪式變體

瑜伽鍛煉要循序漸進，根據自己的身體狀況選擇合適的姿勢和難度，以免適得其反

體式要點：這個動作考驗的是身體的韌性，需要深度的拉伸，有助於打開胸腔和肩膀，仰卧式，伸直兩個手臂，掌心向下，穩穩地撐地，，踮起腳尖，小腿與大腿呈90度，大腿與臀部保持與地面平行，嘗試用雙腿平攤身體重量，收腹，頭部垂直向下，閉目養神。

5、舞王式

嘗試一些有趣且富有挑戰的瑜伽體式吧！挑戰時要小心，耐心，聽從身體的感覺。

體式要點：山式站立，向後緩緩抬起左腳，一直往上延伸，直到與地面垂直，腳尖筆直朝上，雙手向後翻轉抓住左腳腳踝部，眼睛水平望向前方，保持平衡和深長的呼吸。

6、單手虎式

在海邊做瑜伽的時候要注意海浪以及沙灘上的石頭以及爬行動物，先環視下周邊環境確保安全之後再開始練習也不遲。

體式要點：跪式，雙膝跪地，手臂撐住地面，再慢慢抬高左腳，超過頭頂，在空中划出美麗的弧線，右手臂與頭部向後伸展，右手抓住左腳的腳趾部位，眼睛望向藍天。

7、蠍子倒立

瑜伽可以改善我們的生理、心理、情感和精神，讓我們更加熱愛和珍惜每一天。

體式要點：頭部倒立，兩腿伸直，臀部抬高，上半身與地面垂直。頭頂著地，雙腳離地，慢慢向上伸直雙腿，前臂放在地面上，頭部抬起。背部和膝蓋彎曲起來，雙腿向頭頂的方向伸展最後置於頭部的前方。

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瑜伽是從古印度引進而來的，它可以使人變得更加自信樂觀，對生活更加熱愛，對生命更加敬畏，它不僅是一種瘦身塑形的運動，更是一種調節身心，緩解壓力的良方。所以，請不斷給自己堅持下去的理由哦。

互動話題：你們還在用錯誤或極端的方式來減肥嗎？還是已經摒棄了重新尋找更有趣的減重方式了呢？比如游泳？健美操？

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