做父母的，你知道孩子睡幾個小時才是合理的嗎？

對於嬰幼兒來說，充足合理的睡眠時間有益於寶寶的健康發育。早睡對於嬰幼兒非常重要，2004年澳洲的研究人員追蹤了上千個家庭，每兩年他們都對會同一個家庭進行訪談，追蹤他們的身心健康狀態，發現那些「在晚上8點半就睡覺的孩子」，親子方面都有著更好的健康。可是有些寶寶無法安心的睡一整夜，這時寶媽也是很痛苦的。

那麼如何才能保證孩子能早睡呢？

1，在孩子睡前禁止玩手機、看電視，同時寶媽也要注意玩手機要遠離孩子視線。因為屏幕的藍觀會刺激孩子產生生理反應，更不容易睡著。

2，白天適當運動，不僅有利於孩子的身體健康，晚上也更容易入睡。

3，別讓孩子喝咖啡和可樂，咖啡因更容易刺激小孩神經，會使小孩更加精神。

4，睡前保持房間黑暗，明亮的燈光會刺激小孩的感官，更加不容易睡著。

不同年齡段的孩子應該保持多長時間的睡眠才是合理的呢？

根據美國衛生研究網站上發布的信息，小編在此整理了一下，對於不同年齡段的孩子，多長時間的睡眠更加有利於孩子的健康發育，睡多睡少都不太好，合理最適當。

年齡0~3個月，睡眠保證在14~17小時，不要少於11小時，多於19小時。

年齡4~11個月，睡眠保證在12~15小時，不要少於10小時，多於18小時。

年齡1~2歲，睡眠保證在11~14小時，不要少於9小時，多於16小時。

年齡3~5歲，睡眠保證在10~13小時，不要少於8小時，多於14小時。

年齡6~13歲，睡眠保證在9~11小時，不要少於7小時，多於12小時。

年齡14~17歲，睡眠保證在8~10小時，不要少於7小時，多於11小時。

兒童早睡有什麼好處

讓孩子養成早睡的習慣，不僅對於孩子有好處，寶媽寶爸也能享受一下寧靜的夜晚。根據研究顯示：早睡的寶寶的身高會比晚睡的寶寶身高要高，身體也會結實健康，有助於腦部發育，增強記憶力，第二天上課狀態好。同時寶媽寶爸也能擁有更多自己的時間，不用那麼辛苦。

好了文章就到這裡了，喜歡的給個評論、關注、點贊、收藏哦！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！