人體的4個核心三角區，保養得好 告別眾多困擾！

除臉部三角區外，人們身體還隱藏著頸三角區、肩三角區等特殊部位，它們是臟器、血管、神經集合地，對我們的健康也至關重要，那麼該如何保護它們呢？

1、頸部金三角

頸部金三角區是指頸後枕骨以下包括第一頸椎和第二頸椎。之所以被稱之為黃金三角區，是因為這個區域兩側有很多的血管神經通過，正中是頸椎。頸椎由椎體構成， 是全身最靈活的關節，可以向各個方向運動，頸椎呈向前彎曲的狀態，所以能增加彈性，走路時對於腦部的震動會減少。

但是如果長期坐姿不良或者睡覺喜歡枕比較硬、比較高的枕頭，會使頸部肌肉酸痛甚至使頸椎的生理彎曲消失，頸椎變直，壓迫周圍的血管神經，從而導致一些頸椎病的輕微癥狀，比如頭痛、頭暈、噁心等。

保養建議

常前、後、左、右活動脖子，建議睡覺不要使用過高的枕頭、不要半躺在床上玩手機、看電視，平時玩電腦、看書時，都要使用正確的坐姿。

還有比較重要的一點是從中醫養生的角度來說，這個區域喜熱不喜寒，平時不要受涼，切不要對著脖子直吹空調，以防寒濕侵入，引起酸痛。運動後擦乾此處的汗水。如果出現酸痛，不要隨便捏、按，最好的方法是熱敷或熱水浴，平時經常活動頸部。

2、肩部金三角

肩部金三角區是指肩部、背部和肩胛骨構成的左右兩個三角形的部位，被兩側的三角肌包圍，此處的活動範圍比較大，但是關節周圍的韌帶卻不是很結實，所以過度運 動或者提重物用力不當時，很容易拉傷和關節脫位。

如果是長期負重則會導致肌肉勞損，時間久了之後可能會引起肩周炎。但是如果長期不運動也會導致肩周炎。

保養建議

平時工作時，最好是每隔一個小時起來活動一下，向各個方向運動一下關節，向各個方向伸一下懶腰。背包最好是雙肩背，肩關節的活動可以是擺臂運動，或者是雙肩大環繞，這樣可以減少以後出現炎症的可能性。如果肩關節或肩部肌肉已經受損，則最好是不要提重物。

3、膀胱金三角

膀胱三角在膀胱底的內面，位於兩側輸尿管口與尿道內口之間的三角形區域。此區粘膜與肌層緊密相連，缺少粘膜下層組織，是膀胱結核和腫瘤的好發部位。這個區域最怕憋尿、怕不喝水。如出現尿不出來、排尿次數增多，可能是此三角區肌肉鬆弛，或感染病菌了，在夏天應重點防護。

保養建議

盡量多喝水，以對膀胱的毒素起到沖刷作用，每天不少於1500毫升。不要憋尿，保持尿道口衛生、清潔。

4、足底金三角

足底金三角區主要是前腳掌區域，這個區域不僅在走路時承受全身的重量，而且還與全身的多個臟器形成反射。

這也是很多中醫按摩的原理所在，通過按摩這些地方，可以間接調理身體，影響內分泌。它一怕壓，二怕擠，常見問題有腳疼、多汗、腳墊等。

保養建議

選擇合適的鞋：不能壓腳背，鞋前有約一個拇指空間，腳後跟和鞋幫之間不感覺摩擦。高跟鞋能不穿最好別穿，長時間穿後要讓腳部徹底放鬆，如熱水泡腳。材質過硬或外形過尖的鞋子也會對足底造成傷害，不建議穿。

文章 結束

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