既省錢又利於跑步 7大技巧延長跑鞋使用期

跑鞋是跑者最重要的裝備之一，但是它也有使用壽命，特別是跑步較多的跑者，跑鞋更新的速度就會越快。不過，跑鞋也是需要保護的，掌握一些技巧就能延長跑鞋的使用壽命。

使用耐候噴塗

在使用跑鞋之前，在鞋面噴一些耐候噴劑，不僅能夠保護跑鞋免受雨雪的侵襲，還能防止灰塵泥土等粘在鞋面上，用濕巾擦一下就可以去污。跑鞋大部分時間是不需要整體清洗的，但表面清洗乾淨是需要常做的。看著乾淨如新的跑鞋，跑者的心情也會愉悅。

清潔鞋面

特別是越野跑的時候，跑鞋會變得很臟。有一個簡單有效的清潔辦法，濕毛巾蘸上去污的肥皂水或者洗衣液。如果臟污比較頑固擦不掉，可以使用廢棄的牙刷和運動鞋清潔劑。這種清潔方法比把鞋泡在水裡清洗更能保護跑鞋。

立即清除鞋底臟物

當踩到泥巴的時候，泥巴就會粘在鞋底，泥巴太厚的話會影響到跑鞋的牽引力，可能會導致跑步時受傷。因此，跑者遇到這種情況應該在跑步結束之後立即將鞋底的泥巴清理掉。兩手各拿一隻鞋進行拍打，就可以將鞋底的泥土弄掉。另外，也要把鞋墊拿出來，防止有泥巴落入鞋內，把鞋內也清理乾淨。

經常晾曬

不管是跑鞋清洗過後，還是剛使用過跑鞋，都應該將跑鞋放在陽光下進行晾曬。在太陽下晒乾無疑是最好的，如果天氣不合適，也要用其他辦法將鞋子儘快弄乾。不過，夏季不宜直接將跑鞋放在陽光下照曬，因為溫度太高，會讓跑鞋受損。

清洗鞋墊

鞋墊不清洗的話，一方面會導致細菌的滋生，另一方面也會影響到跑鞋的功能發揮。鞋墊單獨拿出來洗漱，不要用烘乾機烘乾，因為可能會讓鞋底受損，直接晒乾即可。

除臭

跑步時出汗會讓跑鞋內部成為細菌滋生的溫床，而且味道難聞。如果鞋子比較臭，可以用塑料袋將鞋子包裝好放在冰箱內48小時，可以殺死很多細菌。也可以在跑鞋內放置除臭劑。

兩雙鞋輪換著穿

跑者應該至少準備兩雙跑鞋，再加上日常所穿的鞋，輪換著穿就能讓跑鞋的壽命延長。跑步時只穿跑鞋，進行交叉訓練或者健身房訓練時穿另一雙鞋，其他時間穿另外的鞋，這樣都能讓每雙鞋的壽命達到最大化。

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