頭伏進入「蒸籠」模式，你準備好了嗎？

今天是頭伏的第一天。也就意味著要正式進入一年中最熱的三伏天了！

三伏

初伏：夏至後的第三個庚日起為初伏，共10天；

中伏：夏至後的第四個庚日起為中伏，可能為10天或20天；

末伏：立秋後的第一個庚日起為末伏，共10天。

入伏需要注意什麼？

三伏天首先要注意防暑降溫。盡量避免中午陽光最強或溫度最高的時候外出，必要外出時帶上遮陽傘。如果在夏天或高溫作業場所工作一段時間後，有輕度頭痛、頭暈、耳鳴、噁心、眼花、無力、口渴及大量出汗等病症，就是中暑先兆，此時應立即將患者轉移到清涼通風的環境中，解開衣服，塗擦清涼油，服人丹或十滴水，多喝淡鹽水或清涼飲料，頭部冷敷。經休息、降溫處理，一般4小時即可恢復。如果體溫一直不降，需儘快去醫院救治。

其次，注意飲食調節。盡量少吃脂肪類厚膩葷腥的食物，更要少吃辛辣之品，以適應夏天胃腸的消化能力。飲食以清淡素食為主，佐以魚肉蛋奶，保證人體必須的水分、鹽水、熱量、蛋白質、礦物質、維生素等物質的補充。

再次，注意補水。大汗泄氣，不但損津液導致咽干口燥、口苦，也損氣，讓人出現睏乏等狀態，因此要注意減少外出和及時補水。除了多喝水之外，也可以通過飲食攝入水分。多進食湯、羹、粥等水分較多的食物。

今天是頭伏第1天，也是冬病夏治的最好時機，不吃寒涼食物、拒絕一切冰鎮飲品；每晚維景溫泉泡澡泡腳，經絡按摩；盡量按時睡覺，不熬夜！珍惜這40天！請堅持在伏天喝熱水，會把體內多少年深入骨隨的寒氣逼出來，還自己一個好身體！

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