水適能運動—類風濕關節炎救星！

最新 07-18

（類風濕關節炎）是種自體免疫疾病，錯亂的免疫系統攻擊自己的器官與組織，進而引發慢性發炎導致身體多種不適。雖然名為關節炎，但這疾病不僅侵犯關節、皮膚、眼睛，甚至內臟都可能遭殃。

提示

目前沒有根治類風濕關節炎的方式，醫師通常會先給予非類固醇消炎藥（NSAID）或類固醇藥物減輕疼痛和減少發炎反應。使用副木，支架支撐以減少關節變形的機會，如果已經嚴重變形則只能靠手術關節置換等方式重建關節樣貌。類風濕關節炎病髮狀態時高時低，前幾天還感覺很不錯，過沒多久突然關節又開始僵硬。而服用藥物控制的副作用會使體重增加影響正常生活。

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病症的形成與惡化

類風濕關節炎造成最顯見的癥狀就是關節又紅又腫又痛，早期類風濕關節炎會從小關節開始侵犯，如四肢末稍指節，接下來慢慢進展到手腕、手肘、踝關節、膝關節等，更可能同時侵犯兩側關節，因此類風濕關節炎是可以造成多個關節同時發炎的，最後甚至會惡化到關節變形。

病症多發群體

一般來說，類風濕關節炎的第一大危險因子是女性，女性罹患類風濕關節炎的機率比男性高三倍（但臨床觀察，男性癥狀通常比較嚴重）。類風濕關節炎可發生在各個年齡層，年輕人、老年人都有可能得到，但平均發生在40-60歲。抽煙也會增加類風濕關節炎的發生率，是無抽煙者的四倍。此外，這種疾病跟家族史，體重過重也有一定的關聯。

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水適能運動調理

水適能運動是一種極佳的介入方式，在水中運動可以減輕關節僵硬，減緩疼痛和腫脹，並且改善關節活動度。根據BMC肌肉骨骼疾病雜誌發表的研究報告稱：當疼痛發生的時候，在水裡面活動可能更舒服。在水中運動，浮力使體重對骨骼關節受力減輕；水的阻力增加肌力、心肺耐力的訓練效果，有助減輕心臟病和骨質疏鬆等類風濕關節炎引起的併發症。