現在許多人都不太注意自己的身體，經常大魚大肉的吃東西，這些飲食習慣就會導致自己的身體有一些不正常的疾病出現，並且還很有可能會讓自己有高血壓、高血糖等疾病出現。特別是對於一些中老年人來說，要注意自己的血糖，一旦血糖升高的話很有可能會讓自己的身體變得很差，嚴重還會有生命危險。雖然血糖是一種隱形的疾病，但是人們也需要多加註意。

空腹血糖控制在多少比較合適？

從醫生的角度來看，高血糖的標準是在6.2到7.1摩爾每升，7.1以上就算是糖尿病了，而6.2左右就已經算是高血糖的潛伏期了。一般來說，空腹3.9到6.1為正常範圍，吃完飯之後的一個小時會升高一點，而兩個小時之後又會稍微降低一些，這都屬於正常情況。所以當發現自己吃了飯之後自己的血糖升高，不要太過於擔心，這屬於正常現象。

現在有許多中老年人都有高血糖的情況，就是因為平時的時候在飲食上面也沒有多加註意，經常吃一些糖分比較高的東西，其實這種做法非常不利，並且對自己的身體也有傷害，因此人們在吃東西的時候盡量選擇血糖低一點的食物吃，如果自己有低血糖就選擇血糖稍微高一點的食物。特別是對於一些偏胖的人來說，就盡量少吃一些血糖低的食物，這樣還可以幫助自己減肥，也不會讓自己的血糖繼續升高，而已形成高血糖了。

生活中大家應該都知道一些水果裡面糖分是比較高的，比如說香蕉、西瓜等這些水果糖分都比較高，大家在吃水果的時候也需要多加註意，有高血糖患者的人盡量少吃這些水果。另外，一些垃圾食品也盡量少吃，特別是一些水果糖、巧克力等食物現在需要少吃這些食物的糖分非常高。大家也可以多了解一些食物的糖分，嚴格按照飲食標準來吃一些東西，這樣的話就會盡量減輕自己患高血糖的幾率了。

平時的時候也可以多喝一些水，水是生命之源，可以調節身體的新陳代謝，讓自己的身體變得更加健康，也可以讓身體裡面的一些廢物及時排出體內。也要盡量少熬夜，少吃垃圾食品，飲食盡量清淡一些，少吃辛辣的食物。

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