減肥就這麼做，吃的少還不餓，一周能瘦好幾斤！

作為一名資深吃貨，對於美食的誘惑從來就沒有扛得住過。日積月累，胃撐大了，身上的肥肉漲起來了，體重也飆升了。看著夏天小仙女們一個個露著大腿、露著腰，這時候才認識到自己已經完全沒眼看了。於是減肥成了這幾個月來的頭等大事。下面分享一下我的減肥方法！

其實對於吃貨來說，減肥非常簡單，只要控制自己的食量，先把自己的胃容量減下來就行了。你可能會說我說的容易，下面我就來教教大家具體怎麼操作！

1、早飯

首先，很多人減肥的人都不喜歡吃早餐，他們大多會選擇「早午餐」，也就是早上起得晚，和午飯並在一起吃了。雖然看似少了一頓飯，但並不提倡這樣的減肥方法。如果想要讓自己健康的瘦，早餐就一定要吃，而且要吃飽，吃好。

早餐的食物種類盡量豐富，蛋白質、維生素盡量都含，只有保證每天的早餐吃的好，才能保證一天的能量供給，而且還可以控制中午的食量。更重要的是，養成吃早餐的習慣，也就養成了早起的習慣。

2、午餐

一般情況下，早上吃的好，吃的飽，到了中午的時候是不會出現餓到虛脫的情況的，所以午餐我們可以吃一些清淡的食物，保證七分飽就好了。很多人都不知道七分飽到底是什麼感覺，其實就是感覺可吃可不吃的時候放下筷子就好了。如果在晚飯前有餓的情況，一般吃兩塊餅乾也就好了。

3、晚餐

很多減肥的朋友都說不吃晚餐就能瘦，這也不科學。晚餐雖然沒有必要吃太多，但還是要適當的吃一點的，以免晚上睡覺的時候餓的堅持不住，吃了對不起白天的努力，不吃對不起自己的胃。所以，晚餐建議選擇熱量小的食物，並保證細嚼慢咽，因為當食物在口腔里反覆咀嚼時，我們的大腦皮層就會接受到「我吃飽了」的信號，這樣就不會吃的過多了。

4、喝水

對於減肥的人來說，多喝水絕對有好處。它不僅可以增加飽腹感，不會讓自己的胃感覺到空蕩，而且還會促進身體的新陳代謝，防止便秘。但是喝水也要注意，白開水就是最好的飲料，想要減肥就要拒絕飲料。喝水的時候要小口，避免「咕咚咕咚」！

5、餐盤

如果我們總是控制不了自己的食量，看到好吃的就想多吃兩口，那就把我們的餐盤換成小號的。每次吃飯的之前，先把飯菜盛到自己的小號餐盤中，避免吃的過多。別看這小小的舉動，每天堅持這種做飯，慢慢就會習慣自己的這個飯量了。

如果想吃薯片，就先把家大掃除一遍；如果想吃巧克力，就先跑半個小時，可能你做完這些事就已經不那麼想吃了，或者你還是想吃，熱量也已經抵消了。

我知道減肥對於吃貨來說很痛苦，但只要堅持做好以上幾點，當看到自己身材有翻天覆地的變化，一周就能瘦好幾斤的時候，你就會明白一切都是值得的！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！