專家支招如何克服產前焦慮

面臨分娩期的到來，很多孕媽媽們卻遭受產前焦慮症的困擾，有的孕媽媽睡眠變差，有的孕媽媽情感變得脆弱、不願獨處，這些都屬於產前焦慮症。如果孕媽媽不及時發現並調整心態，很可能導致難產。下面來看一下孕媽媽們產前焦慮的原因。

一、擔心胎兒的健康

馬上就要面臨分娩了，雖然產檢的結果正常，但是孕媽媽仍會擔心平時的飲食是否影響胎兒發育？B超的結果顯示沒有異常，可是胎兒的發育是不是真如結果顯示的那樣正常？還有平時情緒的波動，會不會影響胎兒？這些問題如果積壓在孕媽媽的心中，不及時得到疏導，最終會產生嚴重的焦慮心理。

二、害怕生產

沒有經歷過生育的孕媽媽們，產前或多或少都會擔心分娩。如害怕分娩痛，擔心胎兒是否能正常娩出，分娩會不會對身體造成損害，產後能不能恢復苗條的身材等等。

三、身體變化的影響

到了妊娠晚期，身體的各種不適都會加重，例如腿抽筋、下肢水腫、皮膚瘙癢等，而且隨著身體的日益笨重，心中難免煩躁、焦慮。

四、對工作的擔心

寶寶出生後，自己的工作會不會受到影響呢？有沒有時間照顧孩子等等，這些問題也都會困擾著孕媽媽。

找到了產前焦慮的原因，下面請專家支招怎麼克服吧。

首先，孕媽媽要學會自我調節

1 懷孕很辛苦，產前期是黎明前最黑暗的時期，孕媽媽在孕前要做好心理準備，適時的調整心態，可以通過運動、音樂和其他適宜的娛樂活動來消除焦慮心理。

2 孕媽媽平時可以多看一些有關分娩的正能量的書籍，向有經驗的長輩或同輩請教，及時將心理的擔心說出來，讓家人朋友們可以幫自己排憂。

其次，家庭的關愛

在妊娠最後階段，孕媽媽的心理依賴性強，希望尋求保護，引起他人重視。這種反應並非嬌氣，而是一種正常的心理反應。此時丈夫要理解妻子情緒上的波動，耐心傾聽妻子訴說，給予妻子精神上的鼓勵和安慰，打消其心中顧慮，特別是在孩子的性別上不要給妻子施加壓力。

腹壁緊繃會給孕婦造成多種不適丈夫可在晚間為妻子輕撫腹部，一方面是與尚未謀面的寶寶交流，另一方面又減輕了妻子的不適，使妻子依賴心理得到滿足，焦慮情緒得到改善。

孕婦的母親，婆婆最好也能現身說法讓孕婦了解生產的全過程，做到心中有數。

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